Единственный человек в мире, который в одиночку пробежал все крупнейшие пустыни мира марафонец Марат Жыланбаев является 7-кратным рекордсменом книги рекордов Гиннесса. Помимо покорения пустынь, Марат за 7 дней марафонского бега взобрался на вершину Эльбруса, самую высокую гору в Европе, на высоту 5642 метра.
Начиная с коротких дистанций, как и все марафонцы, Марат пил воду каждые 5 км. Когда перешел на длинные дистанции постепенно прекратил пить воду. Не пил он ее даже после марафона. Только по требованию организма. При этом, чтобы избежать обезвоживания контролировал в организме солевой-кислотный баланс тем, что пил подсоленную воду или принимал регидрон.
Когда Марат принял решение бежать по пустыням, то совсем прекратил пить воду на марафоне. Такой прием очень ему пригодился в будущем, а возможно, не раз спасал от гибели в пустынях.
Первым испытанием была пустыня Каракумы. По составленному маршруту через каждые 100км. Должен был встречаться колодец. Это были древние колодцы с глубиной до 200м. В дополнение к обычной соли и порошкам регидрона взял с собой верблюжий курт (подсоленный и высушенный творожный продукт), богатый микроэлементами, витаминами Д и С.
Не все гладко проходило в пустыне: в одном колодце вода оказалась слишком соленой а в следующем, через 100 км., колодце не оказалось воды. Долго плутал в темноте. Спасение пришло, когда совсем обезвоженный дошел до буровой вышки. Марат считает, что он погиб бы гораздо раньше, если бы у него не было тренировок-марафонов без воды, регидрона и верблюжьего курта с собой.
За выносливость без воды он получил в спортивном мире кличку Кэмел (верблюд).
В настоящее время Марат Жыланбаев тренирует людей правильному бегу. Наблюдает за привычками людей во время бега. Одна девушка, пожаловалась на судороги в ногах. Марат указывает на причину: обезвоживание. Она не соглашается, говорит, что пьет много воды. На вопрос сколько потребляет соли, ответила, что почти не потребляет. А зря. Первый признак обезвоживания это судороги и обильное выделение пота.
При обезвоживании человек потребляет очень много воды, так и не утоляя жажду. Причина: в организме нет солей, чтобы удержать воду. Человек продолжает пить, вымывая остатки микроэлементов. Мышечные судороги в икроножных мышцах, стопах и кистях, боли и подергивания в мышцах — все это признак обезвоживания и потери минералов, солей и витаминов. Также обезвоживание может быть причиной болей в сердце, учащенного сердцебиения, аритмии. Недостаток микроэлементов часто провоцирует различные заболевания.
Сейчас модно пить много воды, хотя ее много в потребляемых продуктах, овощах и фруктах. Поэтому не стоит этим увлекаться. Может быть достаточно просто утолять жажду? Часто употребление кофе, крепко заваренного чая, алкоголя в неменьшей степени способствуют обезвоживанию организма.
Больше о взгляде Марата на чрезмерное питье можно прочитать в его интереснейшем посте на FB
Получите удовольствие от прочтения.