Правило 5 Second - это то, что Мел Роббинс изобрела в 2009 году, чтобы помочь нам избавиться от привычки нажимать кнопку повтора.
Это работает как оберег, чтобы помочь вам проснуться вовремя, но его истинная сила в том, как он помогает вам встряхнуть всю вашу жизнь.
- Если есть какая-то область вашей жизни, которую вы хотите улучшить, используйте правило 5 секунд.
- Если вам нужно больше уверенности, используйте правило 5 секунд.
- Если вам нужна мотивация, используйте правило.
- Если вам надоело сомневаться в себе, используйте правило 5 секунд.
Вот как это использовать :
В тот момент, когда ваши инстинкты вспыхивают ( или вы знаете, что должны что-то делать), но вы чувствуете себя нерешительным, именно тогда вы используете Правило. У тебя есть пять секунд. Начните считать назад, 5-4-3-2-1, затем двигайтесь. Если вы не будете двигаться в течение пяти секунд, ваш мозг убьет эту идею, и вы отговорите себя от этого.
Жизнь сводится к пятисекундным решениям.
Вы принимаете меры или слушаете беспокойство?
Вы начинаете работать над этим или продолжаете думать и парализовать себя?
Ты что-то говоришь или нервничаешь и молчишь?
Пятисекундные решения.
Пять секунд - это то, как быстро начинает проявляться ваша неуверенность в себе, и ваш ум начинает работать против вас. Вот почему вы должны двигаться еще быстрее. И именно поэтому 5-секундное Правило - такое изменение игры.
Когда вы начинаете считать в обратном направлении, вы прерываете привычку к переосмыслению, вы утверждаете контроль, вы фокусируете себя на новых действиях и активируете другую часть своего мозга.
Обратный отсчет из пяти частей звучит глупо (я тоже так думал), но на самом деле это мощная форма метапознания.
Это трюк, который вы можете использовать, чтобы перехитрить свой мозг для достижения своих целей. Вы можете использовать его, чтобы выйти из режима автопилота, чтобы прервать свои привычки, связанные с самоубийством, перехитрить свой мозг и взять под контроль свою жизнь с помощью пятисекундных решений.
Простой процесс обратного отсчета себе, 5-4-3-2-1, делает некоторые невероятно мощные вещи в вашем мозгу. Исследователи, изучающие привычки, называют это «стартовым ритуалом», который вызывает положительные новые привычки.
Из личного опыта я могу сказать следующее: пять секундных решений все меняют.
Через пять секунд вы можете пойти в спортзал или отказаться от него.
Вы можете 5-4-3-2-1 и выступить на собрании, или принять решение остаться незамеченым.
Вы можете 5-4-3-2-1 и поговорить с привлекательным парнем, или решите чувствовать себя недостойной, не красивой.
Подумайте, как часто вы сдерживаете себя и лишаете себя возможности и радости.
Мел Роббинс:
В течение многих лет я жила своей жизнью в моей голове. Я думала о вещах, которые могли бы улучшить мою жизнь или приблизить меня к моей мечте - например, заниматься спортом, искать работу, делиться своими идеями, начинать работать над чем-то важным, отправлять электронную почту - но переход от мысли к делу казался невозможно.
Вот в чем проблема - размышления об изменениях не изменят вас.
Чтобы измениться, вы должны принять меры.
Чтобы что-то улучшить, нужно найти в себе мужество и попробовать.
Сколько раз ты сегодня говорил себе, это может подождать, я сделаю это завтра, мне не хочется, я не готов ? Мы все делаем это. Легко откладывать, думать, беспокоиться и сомневаться в себе. Я делала это годами. Это была привычка.
Вот тут и вступает 5-е правило. Оно научит вас не думать о страхах, которые вас сдерживают, и предпринимать действия, которые улучшат вашу жизнь. Вы изменяете свою жизнь одно решение за пять секунд за один раз. Это факт.
Вы не можете всегда контролировать то, что вы чувствуете, но вы всегда можете принять решение действовать.
И чем больше вы используете Правило, тем быстрее вы обретете уверенность, импульс и желаемые результаты.
Простая идея с огромной силой.
Если у вас есть инстинкт действия для достижения цели, вы должны физически двигаться в течение 5 секунд, иначе ваш мозг убьет эту идею.
Итак, если у вас есть цель получить высокую должность на вашей работе, вам нужно 5-4-3-2-1 и поднять руку в следующий раз на собрании, когда вы встретитесь с идеей в голове.
Если у вас есть цель похудеть, 5-4-3-2-1 и следите за ежедневными напоминаниями на телефоне, которые будут напоминать вам идти в спортзал.