Девять причин, почему вы не можете похудеть, даже если стараетесь.

Вы пытаетесь сбросить лишние килограммы, но не так ли? Это самые распространенные причины, по которым вы не можете приручить лишний вес. Может быть, вы делаете одну из следующих ошибок.

Вы увеличиваете свой ежедневный вес с надеждой, что игла наконец поправится? Или вы потеряли «всего» два фунта за последний месяц и чувствуете ли вы, что потерпели неудачу?

Знайте, что вам нужно достаточно времени, чтобы достичь потери мечты. Потеря веса не ура действий. Если вы с самого начала ставите себе слишком высокие цели, вы будете разочарованы и скоро потеряете мотивацию. Будьте благодарны за любой прогресс и вознаграждение даже за небольшие улучшения.

2. Вы чередуете диету после диеты

Вы никогда не худеете таким образом. Даже если вам удастся сбросить несколько килограммов, после переключения в нормальный режим вы вернете их в кратчайшие сроки. Обычно с другим «бонусом», который надежно позаботится об эффекте йо-йо.

Тело на односторонней диете переключается на самосохранение в качестве режима самосохранения и точно сохраняет каждый укус дважды. И когда вы позже «отпустите кран», станет ясно, к чему это приведет.

3.Преувеличивать это с солением

Нам нужна соль, но в гораздо меньших количествах, чем мы обычно предаемся. Рекомендуемая суточная доза для взрослого человека составляет пять граммов, но большинство из нас потребляет в три раза больше. 

Благодаря содержанию натрия вода задерживается в организме. И каждый лишний литр воды равен одному лишнему килограмму.

4.Вы не привыкли завтракать по утрам

Как вы думаете, каждая сэкономленная калория это хорошо? Это не относится к завтраку. Если вы не едите утром, ваш метаболизм замедлится, и вам будет сложнее расщеплять жиры. 

Как это должно выглядеть?

Имейте хотя бы что-нибудь маленькое, например, банан, белый йогурт или кусочек ржаного хлеба с ветчиной. Привычку к завтраку можно вырастить, и она подойдет только для вашего персонажа.

5.Вы сухие большую часть дня

Вода необходима организму для увлажнения, а также помогает вам похудеть. Перед тем, как поесть, выпейте стакан чистой негазированной воды, тогда ваш желудок наполняется быстрее, и вы не едите так много. 

Питье холодной воды также помогает ускорить обмен веществ и подавляет тягу к сокам, лимонадам и другим подслащенным напиткам.

6.Оставьте вложения

Макароны, картофель, рис, чечевица, фасоль, выпечка, кус-кус ... Вы положили все это в черный список и вместо этого жевали порции салата? Тогда не удивляйтесь тому, что вы устали, у вас болит живот, у вас кружится голова, а иногда вы не далеко от обморока.

Это состояние называется кетоз и возникает, когда вам не хватает углеводов. Кетоз также основан на различных диетах, потому что организм черпает энергию из жировых запасов, поэтому килограммы быстро исчезают, но вы даете организму много работы.

7.Нравится ли вам «полистирол»

Вы думаете, что можете побаловать себя рисовыми и кукурузными сэндвичами, что нравится вашему горлу? Они выглядят очень здоровыми, и это своего рода «раздутый ничто». К сожалению, мы вас разочаруем.

Фактически, безвредные вкусности имеют высокий гликемический индекс (скорость, с которой сахар всасывается в организм из пищи) и быстро превращаются в жировые запасы. Так что не переусердствуйте - или возьмите кусок ветчины, яйца, сыр, творог или овощи.

8.Вы ничего не едите после тренировки

Ошибка! Вы можете почувствовать себя лучше, если погрузитесь в тело и просто перестанете голодать вечером, но это может быть причиной того, что ваш вес не двигается.

Вскоре после тренировки вы должны съесть фрукт или насладиться протеиновым напитком без искусственных подсластителей или батончика в сыром виде.

9.Вы покупаете легкую еду

Хотя эти продукты имеют пониженную энергетическую ценность (меньше жира или сахара), некоторые калории все равно содержатся.

Но что является еще большей проблемой - они часто скрывают много синтетических веществ, которые увеличивают потребление энергии (например, загустители). Наше тело не знает, куда их положить. Поэтому он отправляет их прямо в магазины жира.