Шведская диета в настоящее время очень популярна. На это есть веская причина: эта диета работает очень просто и с помощью нее килограммы быстро тают. И что еще больше удивляет, так это что разрешен даже шоколад.
Почему шведская диета покоряет мир прямо сейчас? В ней нет раздражающего подсчета калорий и постоянного рычащего желудка, но ее концепция проста и эффективна. Подобно белковой диете, основное внимание уделяется белкам и жирам, углеводы играют незначительную роль. Поэтому предпочтение в диете отдается продуктам, с высоким содержанием белка. Сама диета рассчитана на неделю, на каждый день из которых, вы составляете меню, исходя из определенного списка продуктов. Для закрепления результата, можно повторить диету спустя 2-3 недели. Такой способ похудения позволит за короткое время сбросить надоевшие 5-7 кг.
Продукты питания в этой диете разделяются в 3 категории:
1. Продукты, которые разрешены:
• овощи, растущие на земле (помидоры, капуста, шпинат, огурцы, перец, картофель);
• авокадо, оливки, грибы;
• куриное мясо (в небольших количествах);
• орехи, такие как миндаль, тыквенные семечки, фундук, семена подсолнечника, грецкие орехи и кешью;
• все виды рыб;
• яйца;
• молочные продукты (особенно с высоким содержанием жира).
2. Продукты, которые иногда разрешены
• темный шоколад, содержащий какао не менее 70%;
• овощи, такие как морковь, свекла и сельдерей;
• фрукты: один фрукт в день;
3. Продукты, которые запрещены
• маргарин;
• рафинированное масло;
• алкоголь (особенно пиво);
• сладости;
• искусственные подсластители;
• мюсли;
• фруктовые соки;
• макаронные изделия;
• печенье;
• злаки.
Если говорить о напитках, то в шведской диете предпочтение отдают зеленому чаю. Так же одним из основных условий диеты является ежедневное добавление в рацион не менее 1,5 литра питьевой воды.
Почему шведская диета так эффективна? Сочетание необходимых витаминов и аминокислот способствует обмену веществ, улучшает пищеварение и появлению так называемого чувства сытости на длительное время. Таким образом, концепция, которая предназначена не для голодания, а как план питания, легко интегрируется в повседневную жизнь. Вы можете есть (блюда только из правильных продуктов!) столько, сколько хотите, и в то же время вес падает. Неудивительно, что шведская диета покоряет мир.