как похудетьза неделю на 4 килограмм.

Пить два литра в день чистой воды. Чай можно пить только утром . Класть в чай только одну ложку сахара. И так начинаем в понедельник утром гречку с маслом. Один кусок черного хлеба. На обед суп и кусок хлеба тоже один. Можно белый для разнообразия. Чай пьем без конфет. Зато можно с медом. На ужин варенная картошка. И стакан молока. Вторник утром омлет и также один кусок хлеба черного. На обед варенная грудинка. На ужин суп борщ. В среду на завтрак овсянка и какао. На обед су лапша. На ужин рис с подливой. Хочу уточнить ужин ровно в пять. Не позже. В четверг утром пшеничная каша , с одним куском сахара. На обед рыба приготовленная на пару. И салат огурцы помидоры заправленный обязательно маслом подсолнечным. На ужин квашенная капуста и кусок отварной индейки.В пятницу на завтрак варенное яйцо один кусок сыра и кусок белого хлеба. На обед паренные котлеты из говядины макаронами. На ужин каша рисовая с молоком . В субботу чай с бутербродом . Бутерброд состоит из куса голандского сыра и масла . В воскресенье на заатрак молоко . И кусок хлеба черного. На обед творог со сметаной. На ужин варенная говядина. Между обедом и ужином можно употреблять фрукты только по одному. Через неделю такого меню вы теряете ровно 4 кг. И такую легкость почуствуете.