👕Выбирайте удобную одежду из натуральных тканей, без жестких швов и резинок. Если вы предрасположены к тромбозу вен, помогут компрессионные гольфы.
👟Летайте в мягкой обуви, желательно без шнуровки и на плоской подошве. Возьмите теплые носки, так вы сможете освободить ноги от обуви и не замерзнуть.
👓Из-за низкой влажности лучше пользоваться очками, а не контактными линзами.
🎧Не пожалейте денег на хорошую подушку для путешествий. Не лишними будут и беруши. Также позаботьтесь о собственных наушниках.
🧖♀️Возьмите с собой антисептик и бальзам для рук, гигиеническую помаду и термальную воду, зубную щетку и маленькую пасту. Это поможет Вам чувствовать себя свежим после перелета.
🍔За сутки до полета не стоит переедать, особенно наедаться непривычными для вас продуктами. Отдайте предпочтение обычной и простой пище, которая легко усваивается. Если вам предстоит длительный перелет, то в день вылета можно принять активированный уголь из расчета 1 таблетка на 10 кг веса.
🍱Из-за снижения чувствительности вкусовых рецепторов при перелете еда в самолете кажется нам невкусной. Заранее позаботьтесь о выборе меню. Большинство перевозчиков предлагает предзаказ бортового питания. Пронесите на борт свою еду, что-нибудь полезное – фрукты, орехи.
🍷Купите бутылку воды после прохождения паспортного контроля и досмотра. Воздержитесь от алкоголя – он способствует обезвоживанию. Впрочем, если вы не в силах отказаться от бесплатной выпивки, не мучайте себя и выпейте. Но перед этим влейте в себя пару стаканов воды.
🎭Загрузите в свой планшет или ноутбук подборку фильмов. Не забудьте захватить внешний аккумулятор для смартфона или планшета.
🤸♂️Периодически выбирайтесь из кресла. Ходите по салону, приседайте, делайте простые упражнения, они улучшат кровообращение, уменьшат отечность