В 21 веке интервальное голодание признано даже официальной медициной, потому что в наше время избыток еды куда чаще приводит к проблемам со здоровьем и смерти, чем недостаток еды.
Лечебное голодание применялось с древних времен. Еще Гиппократ говорил: «Когда больного кормят слишком обильно – кормят также и его болезнь. Помни – всякий излишек противен природе». Основоположником данного метода является врач Э. Дьюи, который лечил некоторые болезни интервальным голоданием. А в 2016 году японский профессор Ёсинори Осуми получил Нобелевскую премию за то, что описал процесс аутофагии - лечебный процесс, который возникает в организме при интервальном голодании. С помощью интервального голодания можно продлить молодость и избавиться от хронических заболеваниях. К тому же оно эффективнее всех вместе взятых диет, как говорят диетологи.
Так что же происходит при голодании? При голодании организм начинает использовать внутренние резервы и в первую очередь он использует запасы жира. Соответственно вес снижается, а также содержание сахара и холестерина в крови приходит в норму. Переживать не стоит, ведь этих запасов у нас припасено на несколько месяцев жизни. Также нормализуются артериальное давление, ритм сердца и снижается воспаление сосудов.
Главный лечебный эффект методики интервального голодания заключается в том, что иммунная система находит и уничтожает все клетки, которые перестали функционировать. Поэтому, практикуя интервальное голодание, мы очищаем свой организм от подобных клеток.
Этот метод максимально безопасен, ведь задумайтесь, сколько раз вы пропускали один или два приема пищи за день без каких-либо последствий для здоровья. При интервальном голодании мы пропускаем лишь один прием пищи и желательно, чтобы это был ужин. На следующий день вы снова завтракаете, обедаете и пропускаете ужин. В таком случае организм находится без еды приблизительно 14-18 часов. В эти часы воду пить конечно же можно и нужно!
Но нужно подходить к этому делу с головой и пропускать ужин правильно. А то есть нужны правильные завтрак и обед. Основательно завтракайте, необходимы белки, клетчатка и правильные жиры( авокадо, кокосовое и оливковое масло). Обед также должен быть богат белком, желательно растительным, и овощами. Таким образом мы даем все необходимое организму для микробиоты.
Если же вы не можете без ужина, то просто сделайте его пораньше. Например, завтрак в 8 утра, обед в 12, ужин в 16 часов. Главное соблюдать интервалы голодания.
При интервальном голодании не нужно считать калории, главное это выдерживать интервалы. Для начала придерживайтесь данной тактике 1-2 раза в неделю. Далее стремитесь использовать интервальное голодание 3-5 раз в неделю.
Во время интервального голодания происходят следующие изменения:
- возрастает количество биоактивных метаболитов;
- усиливается иммунитет;
- быстрее затягиваются раны и залечиваются травмы;
- ускоряется рост тканей;
- ускоряется метаболизм
- улучшается настроение;
- возрастают умственные способности;
- появляется мышечный рельеф, если подключить тренировки.
Но чем реже устраивать интервальные голодания(например, 2-3 раза в неделю), тем будет меньший эффект.
Побочные эффекты, которые могут возникнуть:
запор, головные боли, кишечные расстройства, мышечные спазмы.
ПРОТИВПОПОКОЗАНИЯ:
Беременным противопоказан данный метод. При острых хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта конечно же следует воздержаться от интервального голодания до снятия обострения. А далее приступать в интервальному голоданию, что и восстановит ваше здоровье. Через 1-2 месяца практики вы увидите результаты. Ваша кожа будет чистой, снизится потребность в сахаре, вес, появится легкость, желание любить, творить, работать и просто жить.
Подписывайтесь на канал.
Огромное спасибо, что дочитали до конца! Вам также может быть интересно:
20 правил для похудения, о которых не говорят, так как они реально работают!
Продукты, от которых сияют глаза по утрам и те, от которых опухают
Витамины, которые продлят молодость
Все за и против восковой эпиляции зоны бикини
Главные причины высыпаний на лице.Разбор по участкам
Как отрастить волосы в два раза быстрее?
Как заставить свою кожу сиять
Вся правда о целлюлите
Три этапа создания пухлых и естественных губ
Как выглядеть на миллион. 6 главных правил.
Базовые вещи лета парижанок
7 платьев, которые скроют ваши недостатки!
План ухода за собой на каждый день