Как же страх мешает жить полной жизнью. Заложником страха является 100 % населения нашей планеты. Эволюция придумала этот эмоционально окрашенный процесс, для того, что бы мы смогли выжить и продолжить род в опасной и суровой среде. Если вы чувствуете постоянное беспокойство, если вас не прерывно одолевают чувство страха, то применяя мой совет на практике, уровень вашего стресса постепенно выровнится.
Не зря йоги, считаются одними из самых терпеливых и спокойных людей на планете. Данный совет как раз подсказали мне мастера йоги, у них такая практика считается базовой.
Дыхательные упражнения. Задержка дыхания.
Здесь всё просто, но очень ответственно. Сразу хочу предупредить, не переусердствуете. Лучше мало и постоянно, чем много и один раз.
Делаем разминку дыхательной системы (обязательное условие). Для начала мы должны прочистить и подготовить к работе свои легкие, что бы предотвратить все негативные последствия .
Садимся в удобную позу. Расслабляемся. Делаем 30 сильных и коротких выдохов носом, при этом вдыхаем коротко и безшумно. Следом делаем глубокие вдох и выдох. На выдохе задерживаем дыхание, держим сколько сможете. Главное не переусердствовать,не стоит гнаться за рекордами, может быть очень опасным.
Основная идея сего, погрузить свой организм в стрессовую обстановку. На биологическом и подсознательном уровне недостаток кислорода воспринимается очень интенсивно, в такой момент идет та самая настройка внутреннего спокойствия. Древние говорили "Имеешь власть над своей смертью, имеешь власть над своей жизнью". И в самом деле, все проблемы мирские кажутся такими ерундовыми, когда сравниваешь их с возможностью умереть.
В течении первых двух недель, на своей шкуре ощутил первые преображения своего внутреннего Я. Таким образом победил панические атаки.
Самое неприятное, это то, что если вы делаете долгую паузу в дыхательной практике (от одного месяца), то эффект спокойствия улетучивается, а страх снова начинает расцветать.
Если вы подойдете к этой практике с умом, то вас в перспективе ожидает такие положительные эффекты, как: спокойствие, терпеливость; жажда жизни возрастет в несколько раз, а слова решительный и уверенный, станут для вас основной характеристикой.
Желаю уверенных побед над своими страхами)