Все помнят народную мудрость, что на закате солнца спать вредно, будто от этого болит голова, и возникают прочие неприятности. Так ли это?
Головная боль после сна вечером встречается нередко. Причиной является сбой ритмов сна и бодрствования. Если человек встаёт в 5-6 утра, а потом занят интенсивной физической и умственной деятельностью, то сонливость в 5-6 вечера вполне объяснима. При этом сон в течение получаса-часа не скажется на интеллектуальных способностях и только поможет усвоению полученной за день информации.
А вот сон на 3-4 часа. начавшийся в самом начале вечера, сулит мало хорошего. Что может быть хуже, чем проснуться в 2-3 часа ночи без надежды уснуть. Даже в соцсетях в это время почти никого, только такие же страдающие бессонницей. Выход можно найти в опустошении холодильника, но вряд ли это пойдёт на пользу здоровью.
Так имеет ли примета о вреде сна на закате реальные научные объяснения? Имеет, но из любого правила бывают исключения. Одним вечерний и дневной сон идут только на пользу, другим же даже 15 минут дневного и вечернего сна достаточно, чтобы чувствовать себя разбитым весь вечер или даже на утро.
Дневной и вечерний сон могут сбить все биоритмы и лишить всякой возможности выспаться за ночь, но могут оказать и освежающее действие на тех, кто успел вымотаться за долгий рабочий день.
Даже 20 минут может быть вполне достаточно, чтобы освежить силы, но на некоторых они могут произвести такое действие, что вечер будет полностью потерян. Всё очень индивидуально, но советом без нужды пренебрегать не следует. Сон после 18 часов для большинства людей не принесёт ничего кроме головной боли и чувства крайней разбитости.
Вечерний сон может быть полезен, если соблюдать простые правила. Не стоит ложиться на кровать просто отдохнуть. Это сильнее всего разрывает связь между сном и кроватью. Если уснули вечером, особенно после ужина, то после пробуждения умойтесь, выпейте чая и прогуляйтесь. Тогда голова болеть не будет, а мозг быстро придёт в норму.
Благодарим за внимание. Мы рады, если вам понравилась статья. Подписывайтесь на канал и ставьте большие пальцы вверх чтобы быть в курсе новостей.