С возрастом люди как правило уже знают, что вашим костям требуется пища с высоким содержанием кальция.Но знаете ли вы, что помимо молока, йогурта и сыра, есть несколько других способов получить кальций - особенно в форме других продуктов питания для наращивания костей?
Какие продукты содержат кальций?
Коричневый рис замедляет потерю костной массы.Этот злак богат питательным веществом, которое снижает риск потери костной массы как минимум на 25 процентов.Другими хорошими источниками также являются кукуруза и бобовые.
Яйца предотвращают ломкость. Яичные желтки являются основным источником витамина К2 , питательного вещества, которое может снизить риск переломов костей в два раза.
Морковь защищает прочность костей. Получение устойчивой струйки минерального стронция может предотвратить истончение костей более эффективно, чем кальций - и морковь, и другие корнеплоды являются самым лучшим источником.Стронция повышает уровень кальция, заполняя пористые, хрупкие участки, чтобы ваши кости оставались крепкими.
Оливковое масло устраняет потерю костной массы. Добавление от двух до трех столовых ложек к вашему ежедневному рациону может повернуть время вспять, помогая вашим костям значительно укрепиться и стать более устойчивыми к переломам всего за шесть месяцев,даже людям за 70.
Вам может понравиться статья
ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ!