В этой статье поделюсь с вами основными идеями и мыслями после прочтения книги "Поток" М.Чиксентмихайи.
Поток - состояние полного слияния со своим делом, поглощения им, когда не ощущаешь времени, самого себя, когда вместо усталости возникает постоянный прилив энергии.
Основные идеи
- Поток пораждается нашими осмысленными усилиями, он в наших руках.Удовольствие сливаясь с усилиями и смыслом порождает питающее энергией активное состояние радости.
- Ключ к счастью лежит в умении контролировать себя, свои чувства и впечатления, находя, таким образом, радость в окружающей нас повседневности.
- Счастье нельзя обрести задавшись такой целью, оно приходит само собой. Ощущение счастья зависит от внутренней гармонии,нам не обходимо научиться контролировать собственное сознание.
- Оптимальное состояние сознания - это внутренняя упорядоченность.
- Человек может сделать себя счастливым или несчастным вне зависимости от того, что в действительности происходит "снаружи", просто изменяя содержание своего сознания.
- Человеческий разум имеет колоссальный потенциал, который нам было бы крайне важно научиться использовать.
- Сознание - целесообразно упорядоченная информация.
- Информация, допускаемая нами в сознание крайне важна, по сути, именно она определяет содержание и качество нашей жизни.
- Внимание выбирает из разнообразия доступной информации релевантную, оно же отвечает за извлечение из памяти необходимого воспоминания, участвует в оценке события, а затем в принятии правильного решения.
- Люди умеющие контролировать свое сознание и произвольно фокусировать внимание, не отвлекаться и поддерживать концентрацию на сколько это требуется для достижения цели, как правило умеет наслаждаться повседневной жизнью.
- Психический беспорядок - информация, вступающая в конфликт с уже существующими намерениями и отвлекающая нас от их выполнения.
- Сложность это результат двух масштабных психологических процессов: дифференциации (движение в сторону уникальости) и интеграции
( единению с другими).
Две стратегии улучшения качества жизни:
1) Подстроить внешние условия под наши цели.
2) Изменение восприятия внешних условий так , чтобы они лучше соответствовали нашим целям. - Удовольствие - чувство возникающее при поступлении в сознание информации об удовлетворении биологической или социальной потребности.
- Восемь основных компонентов переживания радости:
1) Поставленная задача должна быть посильна;
2) человек должен иметь возможность сосредоточиться;
3) задача позволяет четко сформулировать цели и немедленно получить обратную связь;
4) увлеченность субьекта настолько высока, что он забывает о повседневных тревогах и проблемах;
5) занятия приносящие радость позволяют человеку ощущать контроль над своими действиями;
6) осознание своего Я как будто исчезает, а после окончания потокового эпизода становится сильнее чем раньше;
7) изменяется восприятие течения времени;
Сочетание всех этих состовляющих пораждает чувство настолько глубокой радости что люди не жалеют сил чтобы снова испытывать ее.
- Во всем мире одним из наиболее часто упоминаемых занятий, приносящих радость, является чтение.
- Состояние потока обычно характеризуется ощущением контроля над ситуацией или отсутствием страха утратить контроль. Потоковые занятия могут вызывать зависимость и тогда личность становится рабом порядка.
- Очень многое что мы делаем не имеет никакой ценности само по себе, и мы занимаемся этими вещами лишь потому,что должны, или рассчитываем на вознаграждение в будущем.
- Мы должны постоянно переоценивать значение наших достижений иначе привычки и устаревшая мудрость скроют от нас новые возможности.
- Нужно уметь различать вредные и полезные формы состояния потока.
Основной смысл потоковой деятельности состоит в обретении радости. - Чтобы избегать скуки при выполнении дела, нужно ставить себе новые цели и достигая их, совершенствовать свои навыки.
- Когда нам угрожают враждебные обстоятельства необходимо восстановить чувство контроля над ситуацией, отыскав новое направление для нашей психической энергии не подвластное внешним силам.
- Наибольшее влияние на качество жизни оказывают 2 фактора: отношние к работе и отношения с людьми.
- Правила, следуя которым вы сможете развить в себе кчества аутотлетической личности( которая преобразует переживания в состояние потка):
1) Ставить ясные цели.
2) Полностью погружаться в деятельность.
3) Уделять внимание происходящему вокруг.
4) Научитесь радоваться сиюминутным переживаниям. - Достигайте гармонии во всех начинаниях и вы преобразуете жизнь в единую, внутренне упорядоченную и осмысленную потоковую деятельность.
- Самопознание-способ, посредством которого человек может упорядочить свои цели.
"Если какие-то вещи или события причиняют вам боль, то это происходит не из-за самих вещей, а из-за вашего суждения о них. И в вашей власти нееденоо отринуть это суждение". Марк Аврелий
"Будущее принадлежит человеку не просто образованному, но научившемуся мудро использовать свое свободное время" К.Брайтбилл.
Мое мнение
Даже прочитав основные идеи книги из этой статьи, я советую вам купить ее и держать в статусе "настольной книги". Она в любой момент может помочь вам прийти к работоспособному состояния либо лучше осмыслить свои действия. Книга даст понять что любое ваше дело, занятие, задание по работе или учебе намного легче чем кажется вам на первый взгляд. Эту книгу можно перечитывать каждый год и с каждым разом вы будете узнавать для себя что-то новое.
После прочтения этой книги я узнал для себя много нового о жизни и отношении человека к повседневным делам. Стал осмысленно относиться к своим увлечениям и занятиям которые вводят меня в состояние потока, но по причине незнания, раньше я этого не осозновал и не замечал.
Книга написана очень понятным языком и информационно не перегружает вас, как случается с многими книгами по саморазвитию после прочтения нескольких глав. Стоит отметить что автор не "льет воды", четко объясняет все идеи и не злоупотребляет рерайтингом как многие современные авторы книг по саморазвитию.
Спасибо за внимание! Делитесь своим мнением насчет этой книги в комментариях.