Если вы являетесь пользователем социальных сетей, то наверняка заметили, что тут и там плодятся группы и паблики о здоровом образе жизни, похудении, спорте и т.д. Ни для кого не секрет, что ко врачам и официальной медицине это не имеет особо никакого отношения и чаще всего целью их является монетизация. Тем не менее, информации там много, часто полезной, иногда бесполезной или даже той, которая может нанести вред здоровью.
Сегодня хочется обсудить проблему рекомендаций про «два литра воды в день».
Вода, без сомнений, источник жизни, универсальный растворитель и блаблабла, однако, мы забываем, что организм человека, состоящий в большинстве своем из воды, был на этой планете, да и есть, очень давно, миллионы лет, и немалую роль в этом сыграла возможность поддерживать гомеостаз- постоянство внутренней среды, возможность саморегулироваться. Организм при нарушении какого-либо постоянства (оговоримся, что речь идет о здоровом человеке, так как при патологиях возможны отклонения) происходит возбуждение различных сигнальных систем, и человек понимает, что что-то идет не так: мало глюкозы в крови- пора есть, упало давление-сужаются сосуды, перегрелся- наоборот расширяются и т.д. Так и с жидкостью, при ее недостатке человек определенно захочет пить. Вода не жир, в организме не накопится, сразу же избыток выведется почками в мочевой пузырь. Ну или утром на лице отобразится. Поэтому стараться впихивать в себя через силу воду чтобы похудеть или «почиститься» с научной точки зрения не имеет никакого смысла. Слушайте свой организм и наслаждайтесь жизнью!
PS. А миф этот про такой объем пошел из Штатов аж 1945 г, когда кто-то из ученых предположил, что на определенное количество калорий нужно n-ное количество воды. Что конечно же не подтвердилось ни одним исследованием. Нам тоже в процессе учебы на одной из кафедр давали цифры, 30 мл на кг массы тела. 70 кило - 2100 жидкости. Только это для тяжелых больных, кто сам пить не может и вся жидкость идет через вену. Такие дела.
Будьте здоровы!