У вас переодически возникают приступы паники? Ощущение, что Вы умираете или сходите с ума? В этой статье мы разберем, что с Вами происходит.
Паническая атака (ПА) - это приступ сильнейшей тревоги, сопровождаемый вегетативными симптомами.
Возможные симптомы, сопровождающие ПА:
- Учащенное и будто более сильное сердцебиение
- Озноб и тремор
- Сбивается дыхание. Бывает также удушье
- Тошнота
- Головокружение. Возможно предобморочное состояние
- Повышенная потливость
Также из специфических симптомов:
- Страх смерти
- Страх сойти с ума
- Ощущение дереализации (нереальности мира)
- Ощущение деперсонализации (утрата чувства собственного "Я")
Причины возникновения панических атак
Начнем с того, что вегетативная активность (учащенное сердцебиение, потливость и т.д.) - это часть нормальной и здоровой жизни любого человека. Такая активность возникает в моменты, когда у вас сильные эмоции. Например, перед экзаменом или во время первого свидания.
В такие моменты Вы замечаете, что сердце стало биться чаще и понимаете, что волнуетесь. Это нормально.
Однако если обычная вегетативная активность возникает без видимых причин (не на свидании, не перед экзаменом), тогда возникает тревога и мысли "что со мной происходит"? Здесь Вы начинаете пугаться, потому что возможно Вы умираете, сходите с ума и т.д. Страх развивает вегетативную активность, а усиление вегетатики ведет к развитию страха. В итоге Вы впадает в панику.
Но Вы не умираете и не сходите с ума. У Вас невроз. Проблема лежит в психологии.
Откуда берется эта вегетатика? Возможные причины: нерешенные жизненные и психологические проблемы, хроническая тревога, социальная изоляция, чувство страха, стыда, вины, обиды или другие.
Психологические проблемы (которые есть у всех здоровых людей в разной степени) могут приводить к неврозу. А невроз может привести к паническим атакам.
Что такое невроз?
Вам возможно кажется, что если бы приступы паники закончились, тогда все будет хорошо. Да, действительно существуют специальные приемы для купирования панических атак.
Но убрав приступы паники, счастье все равно не приходит. Дело в том, что панические атаки - это следствие невроза.
Невроз - это длительное состояние избыточного стресса, вызванный внутриличностным конфликтом.
Разберем подробнее механизм развития панических атак.
Логика развития ПА
Основная градация, которую Вы можете отследить даже на примере своего приступа: страх -> тревога -> паника.
Паника возникает в тот момент, когда тревога становится чрезмерно сильной. Поэтому если мы уберем приступы паники, мы только снимем верхний корешок проблемы. Тревога никуда не пропадет. Хорошая новость в том, что мы можем копать глубже, работая с первоисточником невроза. Убрав невроз, мы уберем и тревогу, и панические атаки.
Тревога, в свою очередь, это следствие страха. Страх, как снежный ком, развивается и захватывает новые ситуации с мыслью: "А что, если". Например, есть страх сойти с ума. Сначала я боюсь, что сойду с ума и выколю глаза маме.
Затем фантазия развивает страх. Например, не выколю глаза, а убью топором. И теперь уже не только маму, но еще и жену. Или прохожего. И т.д. Когда таких фантазий становится достаточно много, появляется ощущение неопределенной тревоги. А вдруг есть и другие ситуации, где я могу сойти с ума?
Таким образом, из одного страха мы получаем хроническую тревогу по поводу многих жизненных ситуаций.
Как проверить, что у меня невроз?
Несколько вариантов:
1. Сходите к врачу и проверьте здоровье.
Два основных врача: невролог и кардиолог. Убедитесь, что анализы в норме и с организмом все в порядке. Многие здесь начинают подозревать, что врачи просто что-то не нашли. Окей, сходите ко второму врачу и проверьтесь еще раз.
2. Приступы паники случаются в определенных ситуациях?
Например, в метро или при общении с определенными людьми? Значит здоровье тут не при чем. Дело в том, что место/человек/что-то другое является психологическим триггером, который пугает Вас и вводит в паническое состояние. Панические атаки также могут возникать, независимо от обстоятельств. Тогда невроз нужно диагностировать иначе.
3. Между приступами паники я иногда или постоянно чувствую тревогу
Именно из этой тревоги и вырастает паническая атака. Тревога - следствие невроза. Если у Вас есть эта тревога, скорее всего у Вас невроз.
4. Я несчастен по жизни
Счастливые люди живут без невроза. Источник несчастья - невроз, мешающий решить свои проблемы и жить спокойно без избыточного стресса.
Что делать?
Об этом мы поговорим в следующих статьях. Если интересна эта тема, ставьте лайк и прокомментируйте запись: что конкретно Вы хотели бы получить в следующих постах?
Автор статьи - Никита Рахимов.
Подробнее прочитать про автора и записаться на сеанс можно по ссылке - nikita-rakhimov.ru