Чувствуете себя раздутым?Конечно, причиной может быть чрезмерное употребление пищи, слишком быстрое и неправильное.
«Вздутие живота может быть вызвано как продуктами, которые мы едим, так и окружающей средой, в которой мы потребляем эти продукты. Нет ни одного вида пищи, который вызывает вздутие живота для всех, мы все разные, поэтому важно обращать внимание на продукты, которые обычно вызвают у вас вздутие живота », - говорит Эшли Ривер, доктор медицинских наук, зарегистрированный диетолог в Ashley Reaver Nutrition LLC в Окленде, штат Калифорния.
Запор также может быть причиной вздутия живота, если это так, «постепенно увеличивайте потребление клетчатки - думайте о целых фруктах, овощах, цельнозерновых продуктах, бобах - и пейте больше воды», - предлагает Хайман.
Арбуз
Этот фрукт на 92% состоит из воды, он может повысить гидратацию и помочь вывести избыток натрия из организма, говорит Ривер.
Спаржа
«Стеблируйте» этот овощ, когда вы чувствуете вздутие живота, так как он содержит большое количество аспарагина, аминокислоты, которые действует как мочегонное средство и помогают вымывать лишнюю жидкость, говорит Хайман.
Мятный чай
Заварите кружку этого успокаивающего напитка без калорий. Согласно Хайману, мятный чай может помочь расслабить мышцы желудка и кишечника, участвующие в пищеварении.
Спасибо, что дочитали до конца!
Если вам понравилось, нажимайте пальчик вверх! Подписывайтесь на канал Пп kulinaria,вкусные рецепты и делитесь публикациями в социальных сетях :)