5 Природных Способов Замедлить Старение
1. ЕШЬТЕ ЧЕРНИКУ
Черника богата антиоксидантами, которые сохраняют организм сильным после последствий старения. Одним из таких антиоксидантов является антоциан, который является противовоспалительным.
Кроме того, Гарвардская школа общественного здравоохранения обнаружила, что регулярное употребление черники может значительно снизить шансы развития сердечного приступа на целых 32%.
2. ЕШЬТЕ МНОГО БЕЛКА
Коллаген – компонент, о котором знает каждый сторонник антивозрастных продуктов-это один из самых важных белков организма. Это белок, который повышает прочность ногтей, кожи и волос; потребление достаточного количества белка может помочь коже оставаться упругой и эластичной
Есть много коллагена, найденного в организме, работающего на мышцы, суставы, сухожилия и даже кости для более позитивного здоровья. В основном, он поддерживает организм
Но уровни коллагена уменьшается по мере того как кто-то стареет. Вот почему многие люди обращаются к добавкам
Вы не должны, хотя бы-потому что вы можете получить хороший белок из пищи!
- Кроме того, белок может помочь организму сбалансировать свой уровень инсулина, что позволяет обеспечить стабильный уровень глюкозы в организме.
- Это, в свою очередь, удерживает стресс благодаря балансу кортизола, и это помогает вам поддерживать здоровый вес.
- Кроме того, белок отлично подходит для восстановления тканей!
- Есть несколько вещей, которые белок не может сделать.
Сколько белка вы должны съесть в день? 70 и 90 грамм отлично подойдут для организма. Вы легко достигнете этой цели, сделав белок центральной частью вашего питания.
3. ПЕЙТЕ ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ, А НЕ КОФЕ
Чай считался целебным, омолаживающим напитком на протяжении веков. Это здорово, вместе с большими питательными веществами и очень низким содержанием калорий. Зеленый чай также обладает способностью усиливать когнитивные функции, открывает более позитивное мышление, более высокий уровень концентрации и более четкую память.
Исследования показали, что положительные моменты зеленого чая могут иметь значительные последствия, предполагая, что он может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и даже предотвратить преждевременное прохождение. Если вы хотите добавить чай в свой рацион, рассмотрите возможность замены его своим ежедневным кофе. Всего одна или две чашки этого успокаивающего, полезного чая могут дать вам необходимые результаты.
4. УПРАЖНЕНИЕ
Регулярные физические упражнения имеют решающее значение для общего физического и психического здоровья. Аэробные упражнения являются одними из лучших, помогая сердечно-сосудистой системе и даже мозгу держать в отличной форме
Вы также можете выбрать, чтобы поднять тяжести. Это укрепит ваше тело и заставит вас чувствовать себя отлично. Это также помогает подтянуть потенциально провисающую кожу, все время держа свой вес под контролем. Поднятие тяжестей также отлично подходит для ваших костей, сахара в крови, окислительного стресса и даже артериального давления.
5. ЕШЬТЕ ХОРОШИЕ ЖИРЫ
Многие люди совершают ошибку, предполагая, что весь жир-это плохо. Правда заключается в том, что хорошие жиры имеют решающее значение для вашего рациона. Возьмем, к примеру, Омега-3 жирные кислоты. Они упакованы с положительными преимуществами, помогая сохранить сердце здоровым, повышая здоровье мозга и глаз. Эти жиры могут даже бороться с психическими заболеваниями и стимулировать позитивное мышление!
Омега-3 жирные кислоты также имеют решающее значение для здоровой кожи, и они могут уменьшить воспаление в организме. Они настолько важны для когнитивных навыков мозга, что исследования показали, что потребление их во время беременности помогает развитию плода! Кроме того, они регулируют гормоны и просто отлично подходят для профилактики заболеваний.