Многие хотя бы раз задавались вопросом – почему женщины злые во время месячных? Почему их состояние часто такое эмоционально неустойчивое? Ответ кроется в физиологическом и психологическом состоянии женщины, у которой со дня на день наступит или уже началась менструация. Настроение женщины- очень сложная и непродсказуемая вещь. Каждая женщина не раз испытывала моменты резкой смены настроения от от радости к грусти, от энтузиазма к апатии. При этом часто такая смена происходит без видимых причин.
Физиологические причины
В преддверии и во время месячных происходит изменение уровня “женских” гормонов эстрогена и прогестерона в организме, которые могут оказывать воздейтвие на уровень серотонина, гормона, отвечающего за чувство удовольствия. Также нередко менструация сопровождается болью и спазмами, вызванными отделением верхних слоев мукозы после выхода неоплодотворенной яйцеклетки. Болезненное состояние- основная причина плохого настроения и упадка сил.
Другие причины по которым женщины злые во время месячных это, как правило, длительный стресс, психологическая усталость, перенасыщенность информацией за день. Не лишены основания теории, что на настроение оказывают влияние погода и фазы лунного цикла.
Есть несколько способов улучшить самочувствие и настрой во время менструации:
- Легкие и среднеинтенсивные занятия спортом, ходьба, танцы, йога и дыхательные упражнения, пилатес. Двигательная активность, особенно задействующая мышцы брюшного пресса поможет снизить боль при спазмах.
- Теплый душ и расслабляющий массаж поможет избавиться от напряжения.
- Поднять настроение поможет шоппинг, поход куда-нибудь с друзьями или занятие любимым хобби.
- Немного хорошего шоколада улучшит самочувствие, а употребление продуктов, богатых витаминами группы В( орехи, зелень, рыба, печень, сыры, творог, молочные продукты, фрукты и овощи), жирными кислотами Омега-3, магнием- повысит иммунитет. Во время месячных лучше отказаться от кофеина и алкогольных напитков.
- По возможности больше отдыхайте и спите. Сон поддерживает нужный уровень гормонов и сахара в крови , помогает забыть о менструальных болях и восстановиться.
Понимание причин и соблюдение нескольких практических правил помогут чувствовать себя великолепно в критические дни, быть жизнерадостными и полными сил, забыв о боли.
Читайте также:
Можно ли думать на иностранном языке?
Почему деньги называют баблом, бабками, лавэ?