Здоровая баня – это наш природный антибиотик, она отлично лечит людей паром, жаром и водой!
В нашей стране больше всего распространены два вида бань: финская сауна и русская парная. Однако чем же они отличаются и каких правил нужно придерживаться, чтобы получить максимально полезный эффект от посещения баньки? Об этом пойдет речь в нашей статье.
Есть одно важное отличие эти двух типов бань: в сауне влажность воздуха значительно меньше, чем в парной, а температура - выше. Таким образом, отделение пота происходит больше и интенсивнее в финской бане, чем в русской.
При посещении любого вида бани, соблюдайте основные правила:
1. Берегите голову. Чтобы не получить тепловой удар, одевайте специальную шапочку из фетра.
2. Выбирайте время. Лучше всего посетить сауну не поздним вечером, и не ночью, а днем, через 2-3 часа после еды.
3. Не засиживайтесь. В парной не проводите больше 5 минут, в сауне – более 10 минут. Делайте 2-3 захода с перерывом в 15-20 минут.
4. Перед посещением русской парной предварительно облейтесь водой, а вот в сауну нужно входить сухим.
5. Отличный эффект закаливания дадут обливания прохладной водой после посещения парной, но снижайте температуру воды постепенно.
5. После выхода из парной или сауны может, появится жажда. Советуем утолить ее одним стаканом теплой воды, выпив его мелкими глотками. А вот есть и принимать спиртные напитки после сауны категорически запрещается.
6. Пользуйтесь только своими средствами личной гигиены.
Маленьким детям и беременным женщинам баню лучше не посещать. А людям пожилого возраста лучше проконсультироваться насчет бани с врачом. Также не рекомендуется идти в баню сразу после перенесенной простуды, при гипертонии, пороках сердца, бронхиальной астме, при некоторых заболеваниях щитовидной железы.
Но если противопоказаний нет – парьтесь на здоровье! Ведь баня помогает избавиться от лишнего веса, подтягивает кожу, позволяет забыть о стрессе, поднимает тонус и придает заряд бодрости.