Со временем кости и суставы теряют свою прочность, особенно это касается людей пожилого возраста. Однако сейчас очень часто с жалобами на костно-суставной аппарат поступают и молодые люди. Зачастую причины разные, и к каждому конкретному случаю нужно подходить индивидуально, поэтому важно вовремя обратиться к врачу и начать лечение.
Однако очень важный момент в лечении многие упускают. Это питание! Многие возлагают надежды на лекарства, и продолжают употреблять в рационе вредные продукты, которые только рушат суставы и кости(и не только).
Для суставов и костей вредны жареные блюда, колбасы, жирное мясо, алкоголь, сладости(булочки, сгущенка), соленая, острая пища и т.д. Выходит, что лечение идет не на все 100%. Неполное лечение в теории может повлечь за собой осложнения, и снова прием лекарств, которые и так негативно влияют на печень, желудок и почки.
Поэтому очень важно соблюдать правильный рацион питания(желательно питаться дробно до 5 раз в сутки). И сейчас мы поговорим о 5 продуктах, которые обязательно должны быть включены в рацион при заболеваниях суставов.
1. Рыба
Благодаря содержанию кальция и витамина Д, рыба способствует восстановлению костных и хрящевых структур суставов, улучшает местный метаболизм, уменьшает трение межсуставных щелей и восстанавливает амортизирующую активность.
Особенно полезны лосось, тунец, сардины(особенно консервированные, так как больше кальция в размягченных костях рыбы).
2. Желатинизированные блюда
Желатин содержит в своём составе коллаген, который формирует прочную основу(сеть из фибрилл) в хрящевой ткани сустава. Соответственно, суставные хрящи становятся более упругими и устойчивыми. К таким блюдам можно отнести, к примеру, холодец, желе, кисель и многое другое.
3. Кунжут
Мало кто знает, но кунжут содержит огромное количество кальция, который очень необходим при восстановлении костно-суставных структур. Кроме того, кунжут способствует снижению давления и является хорошим источником клетчатки и растительного белка.
ЕСЛИ ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ, СТАВЬ ПАЛЕЦ ВВЕРХ И ЧИТАЙ ДРУГИЕ ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ НА КАНАЛЕ