Узнай какие продукты приносят энергию и бодрость.
Взбодриться можно не только с помощью энергетиков и кофе...
🔸Овсянка. Основным ее источником является клетчатка и медленные углеводы. Надолго сохраняет чувство сытости и прилива сил.
🔸Банан. Богат быстрыми углеводами и клетчаткой. Мгновенно утоляет голод и заряжает бодростью.
🔸Яблоко. Богато кверцетином. Он вмешивается в работу мышечных клеток и заставляет их вырабатывать больше энергии.
🔸Кисломолочные продукты. Без наполнителей. Бифидобактерии приводят в рабочее состояние пищеварение. Белок и лактоза придают силы.
🔸Грецкие орехи. Содержат жиры омега 3 . Орехи дают прибавку сил и тормозят усвоение углеводов.
🔸Горький шоколад. Заряжает бодростью и счастьем.
🔸Шпинат. Полезен в любом виде и не теряет своих свойств, богат железом и витамином С. Повышает работоспособность.
🔸Говядина. Содержит железо и природные «энергетики» - креатин , витамин В и цинк. Добавляет сил.
🔸Куриное яйцо. В любом виде. Содержат белок , витамины и минералы благодаря им организм быстрее восстанавливает силы.
Чаще употребляйте продукты из списка, уделяйте большое внимание сну и гуляйте на свежем воздухе.
И не забывайте , что кофе полезен только в умеренном количестве.
