Когда человек желает сесть на диету, то ему необходимо знать, какие диетические продукты помогут ему распрощаться с килограммами, которые, по его мнению, ему мешают. Кроме того, низкокалорийная диета может быть назначена врачом, если имеются заболевания обмена веществ или пищеварительной системы.
Источники «белковых» диетических продуктов
1. Орехи. В них содержится огромное количество аминокислот. Однако следите за ежедневным количеством потребляемых продуктов — около 30 граммов.
2. Фасоль. В ней небольшое количество углеводов, впрочем, как и калорий. Однако сами бобовые очень сытные и полны полезных веществ. К тому же они обладают некоторыми полезными свойствами: антибактериальными, фунгицидными и противовирусными.
3. Нежирная рыба. Сюда относится морская рыба. Морская щука, солнечник и иные. Однако, несмотря на небольшое количество калорий, в нем полно необходимых жирных кислот. Также если кушать белую нежирную рыбу, то порции будут значительно больше. Для сравнения, жирной рыбы за раз можно есть 150 грамм, а белой же — 220. Сравните. Почти еще на 50% больше потребляемого мяса рыбы.
4. Натуральный йогурт. Натуральный — нежирный. Сам йогурт является пробиотиком, помогает пищеварению. Полно в нем витаминов В.
5. Молоко. Чем меньше жира в молоке (или молочных продуктах), тем больше в нем кальция. А, значит, обезжиренное молоко не только полезно для фигуры своим низким количеством калорий, но и большим содержанием кальция.
ПРОДОЛЖЕНИЕ: