Справляясь со стрессом все—взрослые, подростки и даже дети-время от времени испытывают стресс. Стресс может быть полезным. Это может помочь людям развить навыки, необходимые им для борьбы с возможными угрожающими ситуациями на протяжении всей жизни. Стресс не помогает, когда он мешает человеку заботиться о себе или своей семье. Вы можете поставить проблемы в перспективе, находя здоровые способы справиться. Получение правильного ухода и поддержки может помочь уменьшить стрессовые чувства и симптомы.
Стресс-это реакция на ситуацию, когда человек чувствует угрозу или беспокойство. Стресс может быть положительным (например, подготовка к свадьбе) или отрицательным (например, борьба со стихийным бедствием). Симптомы могут быть физическими или эмоциональными.
После травматического события, которое очень пугает, люди могут иметь сильные и затяжные реакции. Эти события могут включать в себя личные или экологические катастрофы, или угрозы с нападением. Эти сильные эмоции, могут быть нормальными и временными.
Общие реакции на стрессовое событие могут включать в себя:
◄Недоверие, шок и онемение
◄Чувство печали, разочарования и беспомощности
◄Страх и тревога о будущем
◄Чувствовать вину
◄Гнев, напряжение и раздражительность
◄Трудность концентрации и принятия решений
◄Снижение интереса к обычной деятельности
◄Желание побыть в одиночестве
◄Потеря аппетита
◄Кошмары или плохие воспоминания
◄Головные боли, боли в спине, и проблемы с желудком
◄Учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание
◄Курение или употребление алкоголя или наркотиков
Чувство эмоциональности и нервозности или проблемы со сном и едой могут быть нормальными реакциями на стресс. Вот несколько здоровых способов справиться со стрессом:
◄Позаботьтесь о себе
◄Ешьте здоровую, хорошо сбалансированную пищу
◄Упражнение на регулярной основе
◄Хорошенько выспись
◄Дайте себе перерыв, если вы чувствуете стресс
◄Поговорить с другими. Поделитесь своими проблемами и тем, как вы себя чувствуете и справляетесь с родителем, другом, консультантом, врачом или пастором.
◄Избегайте наркотиков и алкоголя. Это может показаться, чтобы помочь со стрессом. Но в долгосрочной перспективе они создают дополнительные проблемы и увеличивают стресс, который вы уже чувствуете.
◄Сделать перерыв. Если новостные события вызывают у вас стресс, сделайте перерыв от прослушивания или просмотра новостей.
Распознайте, когда вам нужна дополнительная помощь. Если проблемы продолжаются или вы думаете о самоубийстве, поговорите с психологом, социальным работником или профессиональным консультантом.
Помощь молодежи справиться со стрессом.
Дети и подростки часто борются с тем, как хорошо справиться со стрессом. Молодежь может быть особенно подавлена, когда их стресс связан с травматическим событием—например, стихийным бедствием (землетрясения, торнадо, лесные пожары), потерей семьи, школьными стрельбами или насилием в обществе. Родители и педагоги могут предпринять шаги для обеспечения стабильности и поддержки, которые помогут молодым людям чувствовать себя лучше.