Теперь, когда я приближаюсь к своей середине 30-х годов, я начал замечать едва заметные признаки старения: вокруг моих глаз появляются морщины, и моя кожа, конечно, не такая прочная, как когда-то было. Поэтому, как и большинство женщин, которые хотят сохранить свою молодость, я обращаюсь к антивозрастным кремам и средствам для лица. Но согласно новому исследованию, лицевые упражнения тоже могут стоить попробовать.
Исследователи говорят, что лицевые упражнения могут испортить годы нашей внешности.
Новое исследование показывает, что тренировка наших лиц в течение 30 минут, по крайней мере, через день, может тонизировать мышцы лица и привести к уменьшению видимых признаков старения.
Результаты, сделанные доктором Мурадом Аламом, профессором дерматологии в Медицинском факультете имени Файнберга Северо-Западного университета в Чикаго, штат Иллинойс, и его коллегами, были недавно опубликованы в журнале JAMA Dermatology.
Старение — неизбежная часть жизни. Неважно, сколько мы хотим, мы не можем остановить часы. Однако, когда дело доходит до нашей внешности, мы, конечно, стараемся.
В 2016 году мировой рынок против старения стоил колоссальных 250 миллиардов долларов. Ожидается, что к 2021 году эта цифра достигнет 331,41 миллиарда долларов.
Эти цифры включают в себя множество косметических процедур и продуктов, разработанных для замедления или остановки признаков старения, включая кремы против морщин, ботокс, химические пилинги и антипигментную терапию.
Честно говоря, мысль об использовании любого омолаживающего средства, которое не выходит из ванны, вызывает у меня дрожь в позвоночнике, поэтому новое исследование привлекло мое внимание.
Упражнения для лица кажутся простыми и экономически эффективными, и, что самое важное, они не требуют погружения под нож. Но могут ли они действительно помочь нам выглядеть моложе? Доктор Алам и его коллеги провели расследование.
Тестирование 20 недель лицевых упражнений
Для их исследования исследователи зарегистрировали 27 женщин в возрасте 40–65 лет. Во время 90-минутных сеансов «лицом к лицу» женщин обучали 32 упражнениям для лица, которые были разработаны соавтором исследования Гэри Сикорски из «Йоги счастливого лица в Провиденсе» (RI).
Упражнения включены Подъем щеки, в котором вы открываете рот, чтобы сформировать форму «О», расположите верхнюю губу над зубами, улыбнитесь, чтобы поднять мышцы щеки, затем слегка положите пальцы на верхнюю часть щек. Затем несколько раз опустите и поднимите щеки.
Счастливое ваяние на щеках — это еще одно упражнение: улыбаться, сжав губы, чтобы поднять мышцы щеки. Затем положите пальцы на уголки рта и подведите их к верхней части щек. Эту позицию следует удерживать в течение 20 секунд.
Участники выполняли упражнения для лица дома в течение 20 недель, выполняя их в течение 30 минут ежедневно в течение первых 8 недель и 30 минут через день в течение оставшихся 12 недель.
У них были фотографии, сделанные до исследования, а также в 8 недель и 20 недель. Эти фотографии были проанализированы дерматологами в три момента времени, чтобы определить, оказали ли лицевые упражнения какое-либо влияние на внешний вид женщины.
Дерматологи были слепы к эксперименту, чтобы избежать потенциального смещения.
Для оценки старения лица участников были использованы шкалы фото лица Старца Мерца-Каррутерса, а дерматологи оценили 19 специфических черт лица. Им также было предложено угадать возраст каждой женщины до начала исследования, а также на 8 и 20 неделе.
Внешний вид уменьшился на 3 года
Итак, могут ли упражнения для лица помочь нам бороться с видимыми признаками старения?
Из фотографий женщин после выполнения лицевых упражнений дерматологи отмечают значительное увеличение полноты верхней и нижней щек.
р. Алам и его коллеги объясняют, что с возрастом «толстые прокладки» между мышцами и кожей, которые помогают формировать форму лица, начинают истончаться, вызывая обвисание лица.
«Но если мышца снизу становится больше, — говорит старший автор исследования Эмили Пун (Emily Poon) из Школы медицины им. Файнберга, — под кожей больше набивки, а более плотные мышцы, по-видимому, делают форму лица более полной. Мышцы рост увеличивает объем лица и противодействует эффектам истончения жира и ослабления кожи. »
Кажется, что это увеличение объема лица влияет на то, как молоды мы выглядим; дерматологи оценили средний возраст участников как 50,8 лет до лицевых упражнений. На 8 неделе этот показатель снизился до 49,6 года, а на 20 неделе — до 48,1 года.
«Это почти 3-летнее снижение возраста за 20 недель», — отмечает доктор Алам. Сами женщины также сообщили о заметной разнице в их внешности и сказали, что они были очень довольны результатами.
Означает ли это, что я должен выбирать лицевые упражнения, а не антивозрастной крем? Не обязательно, но их, безусловно, стоит попробовать.
«Упражнения увеличивают и укрепляют мышцы лица, поэтому лицо становится более упругим и более упругим и приобретает форму, подобную молодому», — говорит доктор Алам.
« Если предположить, что результаты подтверждены в более широком исследовании, у людей теперь есть недорогой, нетоксичный способ выглядеть моложе или дополнить другие косметические средства или средства против старения. лечение, которое они могут искать. »
Доктор. Мурад Алам
Источник: https://medicalnews.ru/uprazhnenija-dlja-lica-kljuch-k-molodosti/