Можно сказать, что название статьи неуместно. Кого бы побеспокоили лишние килограммы во время беременности. Но мы должны поставить его на надлежащий предел - врачи также против чрезмерного увеличения веса во время беременности. Потому что мы должны играть с ожирением во время беременности. Так как не набрать лишних килограмм во время беременности?
Правильное питание
Минералы, витамины и клетчатка должны быть включены в ежедневный рацион. Во время беременности они необходимы больше, чем когда-либо. Железо, витамин D, фолиевая кислота, кальций иногда могут быть дополнены пищевыми добавками. Желательно придерживаться высококачественной диеты, состоящей из овощей, злаков, мяса, яиц, овощей, молочных продуктов и фруктов. Убедитесь, что вы всегда моете их правильно, потому что беременные женщины более подвержены различным типам заболеваний.
Маленькие порции
Ешьте небольшими порциями чаще в течение дня. Таким образом, вы поддержите уровень сахара в хорошем состоянии, предотвратите изжогу. Обмен веществ будет будет непрерывным, и ваш кишечник, безусловно, это оценит. Кроме того, когда вы разделите свое ежедневное меню на более мелкие порции, между которыми вы сможете насладиться здоровой закуской в виде свежих фруктов, овощей или орехов, у вас больше не будет места для сладостей и нездоровой тяжелой пищи.
Сладости и жирные продукты
Конечно, иногда вы можете побаловать себя сладостями, сырным хлебом или чипсами. Однако имейте в виду, что ценность этого продукта действительно минимальна. А когда дело доходит до сладостей, есть и здоровые альтернативы из качественных ингредиентов, без излишне большого количества сахара и жира. Например, чизкейк, брауни и тому подобное. Лучше всего готовить домашние сладости. Избегайте полуфабрикатов.
Движение во время беременности
Движение во время беременности очень важно. Помогает укрепить и обтекаемость тела, поддерживает физическую форму и сжигает ненужные калории. Ходьба, плавание, пилатес или йога идеально подходят для беременности.
Сон
Многие женщины очень устают во время беременности. Наслаждайтесь сном, когда чувствуете усталость. Тело восстанавливается и расслабляется во время сна, что крайне важно для его функционирования.
