Попробовали модные тренировки в студии на Кутузовском на себе — делимся впечатлениями
Zaryad — необычная фитнес-студия, открывшаяся два года назад на Кутузовском, 12 строение 1. Здесь всего четыре направления — сайкл, йога, TRX и стретчинг — зато проработано каждое идеально.
Идеологи и основатели проекта — Ульяна и Виктор — давно увлекаются темами веллнеса, осознанности, правильного питания и саморазвития. У Виктора за плечами большой опыт в бизнесе, а Ульяна здесь — главная муза.
При студии есть кафе с полезной вегетарианской едой Holy Basil — здесь удобно перекусить перед тренировкой или восстановить силы после, а летом открыта симпатичная веранда.
За интерьер отвечали дизайнеры бюро Circus Delight Петр Горяшко и Валерия Рудина. Получился он очень современным, нестандартным и идеально отражающим концепцию проекта: элементы лофта смиксовали с футуризмом и этническими мотивами.
Редакции fresh& free в студии предложили попробовать не просто тренировки, а специально подобранные сочетания занятий, направленные на разные аспекты развития тела и, не побоимся этого слова, духа.
1. Баланс
йога + сайкл
Тестировала: Анастасия Ильиных, главный редактор, 28 лет
Дано
Мой образ жизни сейчас, увы, далек от идеального. Когда-то я плотно занималась йогой и функциональными тренировками, старалась следить за питанием, но пару лет назад все потихоньку сошло на нет и осталась максимум зарядка по утрам и немного бега. Я благодарна себе за прошлые усилия — у меня, как говорится, есть мышцы, и набор веса не очень заметен. Но вернуться в прежнюю форму и стать выносливее и сильнее, конечно, хочется.
Тренировки
Мне досталась комбинация «Баланс» — про гармонию тела и разума: йога и сайкл.
Поскольку йогой я занимаюсь уже давно, здесь никаких сюрпризов не было. Порадовала атмосфера на занятиях и интерьер зала — все настраивает на диалог с собой и гармонию. Многие йога-студии порой больше напоминают «секту» — как-то у меня был опыт занятий в обычной трехкомнатной квартире, застеленной многочисленными коврами и с отксеренными последовательностями асан на стене. На качество практики это не влияло, но общее ощущение немного портило. В Zaryad все совершенно иначе — очень стильное место.
У меня было два занятия — утреннее и вечернее, одинаково понравились оба.
На сайкле же была впервые. На первом занятии, честно говоря, хотелось умереть (и я была к этому близка). На 30-й минуте было острое желание слезть с велосипеда и уползти домой — остановило только то, что ботинки пристегнуты к педалям, а как остегнуться, я тогда понятия не имела :)
Следующие два посещения были уже легче — хотя по цифрам на экране я понимала, что все равно у меня получается хуже всех, но я хотя бы жива.
Общие впечатления, плюсы и минусы
Основным плюсом для меня стал, как сейчас модно говорить, особый вайб, особенно на сайкле — это действительно такая сумасшедшая ЗОЖ-пати. Световые эффекты, бодрая музыка, зажигательные тренеры — на протяжении всего занятия я не могла перестать восторженно улыбаться и хотеть пуститься в пляс.
Минус один — расположение. Да, это Кутузовский, центр Москвы, рядом набережная и Москва-Сити. Но если вы добираетесь на метро, будьте готовы пройтись пешком минут 20 от «Киевской» и 25 — от «Делового центра». Правда, нам по секрету рассказали, что в скором времени у студии появится еще несколько филиалов.
Если же вы на личном автомобиле, есть очень приятный бонус — бесплатная парковка, на которой всегда есть свободные места.
Результаты
В итоге мне очень понравилось — да, за пять занятий похудеть не получится, но вот с общим тонусом, самочувствием и настроением все стало гораздо лучше. Главное — после этих занятий снова захотелось возобновить и йогу, и бег, и домашние тренировки.
2. Рельеф
TRX + растяжка
Тестировала: Дарья Зарембо, редактор новостей, 22 года
Дано
Регулярно заниматься спортом я начала только год назад, теперь хожу в тренажерный зал три раза в неделю, отдаю предпочтение силовым тренировкам. От природы у меня фигура «скинни фэт» — нет лишнего веса, но при этом мышц не так уж много.
Питаюсь я правильно и не ем некоторые продукты: хлеб, яйца, молоко, красное мясо. На выходных позволяю себе что-нибудь вредное или калорийное: пирожное, кусочек пиццы или что-то подобное.
Тренировки
ТRХ включает в себя не только упражнения в петлях, но и базовые элементы, поэтому не стоит бояться, что все будет очень сложно и невыполнимо. Идеально подойдет как раз для обладателей фигуры «скинни фэт»: укрепляет мышцы и подтягивает проблемные зоны. Также подойдет для новичков — веса используются небольшие и нет сложных элементов. Много внимания уделяется зоне ягодиц и ног, что, как я думаю, сейчас очень актуально для многих девушек.
Не рекомендовала бы занятия для тех, у кого большой избыточный вес — нагрузка на колени все-таки существенная.
После ТРХ советую оставаться на растяжку — расписание студии позволяет. Думаю, сейчас у каждого есть какие-то проблемы со спиной или иногда появляющиеся боли, а в Zaryad на каждой растяжке уделяется внимание позвоночнику. После тренировки кажется, что ты побывал на сеансе у хорошего массажиста.
Растяжка здесь эффективная, но без всякого насилия. То есть жалеть себя и делать все в полсилы не получится, в то же время не будет адской боли, травм и рывков. Тренеры всегда скорректируют ваше положение, дадут рекомендации, скажут, на что обратить внимание.
Общие впечатления, плюсы и минусы
Плюсы: стильный интерьер и все удобства для тренирующихся. Например, при входе выдают не одно полотенце, а два: маленькое можно брать с собой в зал, чтобы вытираться или подкладывать под лицо во время тренировки.
Удобная система записи: нет никаких абонементов, которые так легко потерять или забыть дома, все привязано к фамилии. На занятие можно записаться не только по телефону, но и через сайт, удобно для интровертов :)
Также в раздевалке всегда была мицеллярная вода, ватные диски и одноразовые носки — идеально для тех, кто едет на занятие с работы и не хочет возить с собой еще и косметичку.
На ТRX группы небольшие — количество петель ограничено. А значит, больше внимания от тренера — он следит за каждым, поправляет, помогает или может заменить одно упражнения на другое, если у вас есть какие-то ограничения по здоровью.
На занятиях всегда есть какие-то интересные упражнения, большинство из них я не встречала ни в одном фитнес-клубе. Они не только необычные, но и очень эффективные. Хотите почувствовать мышцы ягодиц? Здесь точно научат. Например, после подъемов ноги в необычном положении я чувствовала приятную боль еще несколько дней, хотя упражнение делали всего минуту.
Внимательные тренеры студии уделяют внимание каждому пришедшему. Они будут учитывать ваши ограничения, подскажут, какие элементы можно выполнять дома, а также будут следить за правильностью техники — травмироваться точно не получится.
Минусы: советую приходить на первое занятие пораньше — найти клуб не так уж и просто. Вывесок, ведущих вас с улицы, нет. То есть искать вход в студию придется наугад, но не стесняйтесь звонить менеджерам — они всегда с радостью помогут.
После записи по телефону вам на почту придет подтверждение. Лучше всегда проверять вид тренировки, дату и время — если произойдет какая-то ошибка, деньги за занятия с вас могут списать.
Результаты
Пребывала в восторге от TRX: начинают включаться именно те мышцы, которые нужно. Уделяется внимание всему телу, при этом кажется, что все упражнения подобраны именно для того, чтобы прорабатывать самые проблемные зоны. Также это отличный способ сменить обстановку, если например, чувствуешь, что устал тягать веса в зале — тут без гантелей и штанг все будет гореть.
Растяжку я бы сравнила с хорошим, эффективным массажем, кажется, будто начинаешь лучше чувствовать все тело, боли уходят, а еще это просто рай для позвоночника.
3. Активность и результат
сайкл + TRX
Тестировала: Анна Захаркина, организатор мероприятий, 25 лет
Дано
У меня не пассивный, но и не самый активный образ жизни. Хотелось улучшить физическую форму и заодно получить больше энергии.
Тренировки
Больше всего меня впечатлил сайкл — всего за 45 минут организм получает ощутимую нагрузку, тренируется выносливость. Удивительно, но на следующий день после занятия у меня болели не ноги (что было бы логично), а руки — как оказалось, сайкл задействует и их. Идеальный вариант тренировки, если хочется гармонично проработать все тело.
Общие впечатления, плюсы и минусы
Далековато идти от метро — зато такая 15-минутная прогулка заменит вам кардио перед тренировкой.
В остальном все отлично — качественное обслуживание (обувь для сайкла, полотенца, кулер с водой, улыбчивый и отзывчивый персонал), удобные раздевалки, классный зал, звук, тренажеры и очень зажигательные тренера.
Результаты
Значительно повысилась выносливость, появилась легкость в теле, начала лучше чувствовать свои мышцы и самое главное — спустя всего несколько занятий уже начали уходить лишние килограммы.
Однозначно хотела бы продолжить эти тренировки. В условиях плохого обустройства города и парков для велосипедистов сайкл — отличная альтернатива.
Подписывайтесь на нас в соцсетях — это удобно:
Читайте также: