Большинство матерей склонны ставить нужды своих семей выше своих собственных и изо дня в день настолько погружаются в эту задачу, что пренебрежение своим здоровьем и физической подготовкой становится привычкой, которую они больше не замечают. Уход за мужем и детьми, поддержание дома в чистоте, посещение прачечной, покупка продуктов и т. д. В дополнение к удовлетворению потребностей в работе на полный рабочий день, может привести к полной усталости и без желания заниматься режимом тренировок или готовить даже здоровую пищу. Если вы работающая мать, которая была перегружена обязанностями дома и офиса и не нашла времени, чтобы позаботиться о себе, вот несколько советов, которые могут вернуть вашу жизнь под контроль и привести к более счастливой и здоровой жизни:
Отдавать приоритет упражнениям:
Многие работающие матери даже не смогут вспомнить последний раз, когда они занимались спортом, хотя они все время обеспокоены состоянием здоровья и благополучием своей семьи. В глубине души они знают, что им следует потратить время и заняться спортом, но редко удается это сделать из-за противоречивых приоритетов, которые, кажется, всегда имеют приоритет над их собственными. По правде говоря, многим матерям даже удобно находить оправдание, чтобы не заниматься спортом из-за чувства вины. Если это так, важно честно спросить себя, является ли тренировка вообще приоритетом в жизни или нет. Очевидно, когда вы думаете об этом, вы можете заботиться о своей семье только в том случае, если вы здоровы и здоровы. Если вам все еще нужно убедить,
Укажите, почему вы хотите быть в форме
По мнению экспертов, фитнес работает только для тех людей, у которых правильное отношение. Даже если у вас есть все возможности и ресурсы, вы вряд ли сможете поддерживать программу фитнеса, не имея непреодолимого мотивационного фактора, который вас подтолкнет. Мотивация, которую мы обсуждаем, - это не то, что заставляет вас напрягаться при тренировках, а реальная причина, по которой вы хотели бы получить выгоду от тренировок. Выявленная причина будет нести ответственность за то, чтобы вы продолжали двигаться, даже если вам будет трудно продолжать. Вам не нужно раскрывать свою причину кому-либо еще, просто признавая, что что-то достаточно важно для вас, что вам нужно быть в форме, а здоровье - достаточно хорошо. Никакая причина не слишком мала, и вам не нужно никому ее оправдывать. Вы должны понимать, что как мать,
Привлекать детей
Очень часто матери не знают, что делать с режимом фитнеса, если у них есть маленькие дети, за которыми нужно ухаживать. Зачастую трудности с поиском няни на час служат идеальным поводом для отказа от плана по фитнесу, однако, если вы оглянетесь вокруг, вы обнаружите, что гораздо больше мам думают и действуют творчески, не позволяя своим детям мешать фитнесу. Важно не иметь четких представлений о тренировках. Даже играя в некоторые игры с нашими детьми, вы можете потеть и учащенно биться, особенно если вы бегаете. Если вы хотите ездить на велосипеде, вы можете купить детское сиденье, чтобы ваш малыш мог сопровождать вас во время поездки, чтобы, если они достаточно большие, вы могли купить их на велосипедах, чтобы они могли ездить с вами. Если ваш малыш в коляске, Вы можете думать о беге трусцой, толкая ее вперед. Если вы полны решимости сделать упражнения частью своей жизни, вы больше не захотите использовать своих детей в качестве предлога для того, чтобы не заниматься спортом. Если вам нужно ходить по магазинам для спортивной одежды, чтобы иметь возможность выглядеть умным во время тренировки,
Фитнес-режимы лучше работают в группе
Когда ты совсем один,может быть трудно поддерживать свою мотивацию, и рано или поздно вы в конечном итоге будете терять темп, а потом будете все больше и больше расслабляться. Лучший способ поддержать ваш энтузиазм в фитнесе - это найти сообщество со схожим интересом, чтобы все участники могли поддерживать друг друга и получать энергию друг от друга. Сообществом может быть ваша семья или коллеги по работе или даже друзья по соседству, но это должно быть то, которое понимает ваши цели в фитнесе и готово поддержать вас. Также очень важно, чтобы отношения с членами группы были такими, чтобы они были подотчетны - вы знаете, что вам придется отвечать на вопросы, если вы преграждаете сессии или проявляете признаки низкой мотивации, но в то же время вы знаете группу не буду судить вас или критиковать вас. важно попробовать различные упражнения, чтобы не допустить скуки. Конечно, нельзя отрицать и экономичность нахождения в группе. Например, найм личного тренера или тренера по фитнесу может быть довольно дорогим, если бы вы делали все это самостоятельно, однако те же расходы, которые разделяют члены группы, могут сделать его очень доступным по цене.
Заключение
Семьи объединяются, воспитываются и исполняются матерями. Без матерей, играющих жизненно важную роль в воспитании детей и проявлении любви к своим мужьям, мир был бы по-настоящему неполным. Это заставляет матерей, занятых работой по дому и управлением офисом, заботиться о своей физической форме и здоровье, а также быть эмоционально сильными. Быть работающей мамой - тяжелая работа, но вы можете сделать это легче, если будете здоровы и здоровы, физически и эмоционально.