Без чудо-таблеток, без диеты -8 кг на неделю, а на вторую +15 кг обратно, без упражнений, без голодовок и клизм. Вам ничего не нужно будет покупать, вам даже не нужно 5-10-30 минут свободного времени. Вы потратите больше времени на мою статью, чем на выполнение двух этих правил. Интересно? Начинаем.
Я не знаю ни одной женщины, которая бы за свою жизнь ни разу не решила бы сбросить 2-3, а может и 10-15 кг. Редко у кого это получается с первого раза — мы не гуру мотивации, а значит, что иногда тортики или бутербродики с колбаской тянут нас назад и наши результаты страданий на вареной курице тают или вовсе не появляются. Хочется бросить и всю эту курицу и все эти пробежки. И многие бросают, потому что не видят результат, который нужен прям вот здесь и сейчас.
Мои 2 проверенных способа/правила позволяют добиться аж трех результатов за пару-тройку дней без каких-либо усилий. Но для того, чтобы они сработали потребуется научиться одной простой вещи, а именно отличать психологический голод от физиологического. Что это такое?
Физиологический голод означает, что ресурсы кончились и для нормальной жизнедеятельности нужно их пополнение. Тут все понятно. Если вы действительно голодны и пора пополнить "печку", то курочка, овощи и прочая рыбка прекрасно "зайдут" — они просто топливо. Но ведь есть психологический голод, который мы удовлетворяем булочками, шоколадками и прочими пиццами. Еда — самый простой и быстрый способ получить удовольствие, "заткнуть" паузы вечером, чем-то заняться во время просмотра сериала ( можно не сухариками хрустеть, а белье постельное погладить или пару отжиманий сделать, но сухарики то явно попроще).
Вот для такого психологического голода и подходят мои 2 правила, которые позволят вам съесть меньше, проконтролировать свой организм и выработать у себя в дальнейшем отличную привычку задумываться перед тем как лезть в холодильник, даже если вы чувствуете жуткую потребность в еде.
Ну и наконец правила.
1. Подышите. Мы очень редко дышим полной грудью и все клеточки нашего организма очень нуждаются в кислороде, голод у них, а не у нас. Поэтому расправьте плечи (можно сидя, можно стоя) и глубоко вдохните носом, прям почувствуете как как будто "выпирают" легкие, а выдохните ртом. Полностью, чтобы было прям таки пусто. И так 10 раз. У вас это займет максимум минуты 2-3. Это не упражнение "вакуум". Вы просто глубоко и полной грудью дышите.
2. Попейте воды. Это правило вроде знают все и пить надо много и все такое. Но я прекрасно понимаю, что не всегда удается впихнуть в себя 8 стаканов воды в день. Ну не хочется, не ЛЭЭЭзет. Или многие считают, что после пары стаканов воды не хочется есть. Кому-то не хочется, а кому-то наоборот, между прочем. И желудок растягивается. Поэтому сделайте так, как удобно вам. Можете выпить стакан воды, а можете сделать пару глоточков. Вода должна быть приятно теплой. На это уйдет максимум минута вашего времени.
Ну и да, я вас все-таки обманула (ну а как иначе то?)) Нужно будет подождать буквально 5-10 минут после всех этих манипуляций. Скорее всего вам расхочется есть. Правда. Во-первых, вы отвлечетесь от мыслей от тортика, во-вторых, вы поймете, что у вас психологический голод, а значит вам надо не шоколадку стрескать, а что-то сделать полезное и нужное. В-третьих, постепенно (на 2-3 день вы увидите) вы начнете меньше есть и почувствуете результат.
Конечно, супер, если вы сочетаете это со спортом, массажами, правильным питанием и всякими подсчетами КБЖУ. Но если вам трудно начать, если хочется увидеть быстрые, пусть маленькие, но изменения, то начните с этого, а потом войдете во вкус.
Расскажите, как стройнели/ стройнеете вы и раскройте свои лайфхаки на пути к здоровому и более стройному телу.