Перед вами отрывок из новой книги журналиста, психолога, педагога Владимира Шахиджаняна Курить, чтобы бросить! Она доступна к прочтению для всех желающих бросить курить.
— У вас не будет спичек?
— У меня не будет ни спичек, ни рака лёгких.
С одной стороны, с женщинами проводить антикурительные сеансы проще, чем с мужчинами. Женщины эмоциональнее и больше доверяют.
С другой стороны, с женщинами сложнее — у них крепче рефлексы, у них сильнее привычки. Это в теории. А на практике мужчина или женщина — мне всё равно. Самое важное, чтобы человек захотел.
За-хо-тел!
В голове должен появиться переключатель, тумблер.
Бац — переключить:
Я хочу перестать себя травить!
Я хочу завязать с курением!
Я хочу бросить эту привычку!
Я хочу, я могу, я сделаю!
Продолжайте курить. По утрам, рассматривая себя в зеркале, произносите:
Я хочу перестать курить!
Я хочу перестать себя травить!
Я хочу завязать с курением!
Я могу!
Я добьюсь этого! Обязательно добьюсь!
Переключайте тумблер.
Мечтать — думать — действовать. Это алгоритм жизни.
Мечтать, чего вы хотите в жизни.
Думать, как этого достичь, какой план составить.
Действовать, выполнять этот план.
Люди себя обманывают, говоря, что курение помогает преодолеть стресс, успокаивает, нивелирует переживания. Наоборот, когда мы курим, в организм поступает никотин, сосуды сужаются, острее воспринимаются неприятности, ухудшается кровоснабжение мозга. Есть лишь буквально пятнадцатисекундное временное переключение.
Вам плохо, вам ужасно, вы думаете только об этом — лишили премии, тяжело с жильём, нет денег, повздорили с мужем, поссорились с женихом, поругались с коллегами, обидели жену, нахамили маме… И вот решили закурить.
Ситуаций множество, когда человеку тяжко, грустно, мерзко, тяжело, одиноко или страшно. И курильщики уверены: выход один — закурить.
Пошли секунды. Две-три секунды — вытащить пачку, две-три секунды — достать сигареты, две-три секунды — чиркнуть зажигалкой, две-три секунды — прикурить, две-три секунды — сделать первую затяжку. Переключиться!
На всё это уходит десять-пятнадцать секунд. Вот эти десять-пятнадцать секунд вы действительно не думаете о несчастье, обиде, грусти, одиночестве. Вы переключаетесь.
А потом всё возвращается. Мало того, курением вы себе навредили. Никотин притупляет, замедляет работу мозга. Это надо учитывать. Об этом надо помнить. К этому надо относиться серьёзно. Не верьте сказкам, будто курение помогает переносить легче те или иные горести, обиды, невзгоды, огорчения, неприятности и потрясения.
Вот пример. Человек ведёт машину, и вдруг бац — «поцелуй».
Остановился. Вышел из машины. Вызывать ГАИ, составлять протокол, обращаться в страховую компанию, потом ехать ремонтировать машину. Сколько времени, сколько сил…
Чтобы смягчить грусть, досаду, огорчение, рука тянется за сигаретой. Человек вытаскивает её из пачки, вставляет в рот, зажимает губами, достаёт зажигалку, чирк-чирк, вдыхает дым — вроде переключился. Полегчало.
А на самом деле не полегчало. Всё равно всем этим придётся заниматься. Только, повторяю, человек хуже себе сделал. Сосуды сужаются, состояние ухудшается, а в результате настроение ещё больше портится. Ему кажется: это из-за аварии, а на самом деле — из-за прикуренной сигареты.
Вот и вам кажется: отвлеклись, переключились, а на самом деле все проблемы остались с вами.
Многие спрашивают, как мне удалось бросить курить. Невероятно, но я просто перестал вставлять сигареты в рот и поджигать. Сработало!
Народный юмор
Сильна власть сигареты над нами. Сильна!
Знаменитый фильм «Белое солнце пустыни». Помните? Одну из главных ролей (таможенника) играл Павел Луспекаев.
Он поглощал сигарету за сигаретой. У него серьёзно ухудшилось здоровье. После операции на ногах он вынужден был использовать протезы и костыли. И всё равно продолжал курить и сгубил себя в 43 (!) года.
Другой случай.
Никогда не забуду, как я лежал в больнице, а в соседней палате истошно орал, взывал непонятно к кому, испытывая фантомные боли, пациент после ампутации ноги. Гангрена из-за курения.
Он отошёл от наркоза, проснулся и чувствует ногу. Ему кажется, она ещё есть. А её нет. Как же он кричал!
Доктор пытался его успокоить, объяснял, что ничего страшного.
— Передвигаются люди и без двух ног на специальных каталках, а у вас только одна нога, и вы сможете спокойно пользоваться костылями, — убеждал врач. — У нас делают прекрасные протезы…
А тот всё кричал и кричал. И требовал дать закурить.
— Вы так лишитесь второй ноги!
— А мне всё равно! — кричал он и продолжал требовать сигареты…
Ложное ощущение, иллюзия присутствия утраченной части тела.