Доброго времени суток, дорогие друзья!! Сегодня мы поговорим про очень важную вещь, такую как разминку, которую очень многие стараются игнорировать перед началом своей тренировки. Почему многие стараются игнорировать разминку? На этот вопрос я ответа не знаю, но знаю только то, что в большинстве случаев разминку игнорируют новички из-за незнания или не понимания того к чему это может привести. Люди у которых за спиной уже имеется какой-то опыт в занятиях в тренажёрном зале и вообще физической культурой, или которые занимаются с тренером знают, что начинать тренировку без разминки противопоказано.
К чему же могут привести занятия физической культурой неважно в зале или на спортивной площадке без качественной разминки?? Ответ очень простой, всё это может привести к травме и иногда даже к очень серьёзной. Так как на начальном этапе тренировок новички используют незначительные веса и организм может выдерживать нагрузку подобного рода, но как только веса на снарядах становятся значительными, то суставы, связки, мышцы нужно подготавливать к нагрузке.
Многие люди так же думают, что разминка - это очень долго и мучительно и незачем тратить на неё столько много времени, что нужно бегать, прыгать и тд. Сегодня я расскажу как быстро размять и потянуть всё тело.
Методика очень простая, нужно всего-лишь начать с головы и постепенно опускаться к нижним конечностям. Например: размяли шею, затем переходим на кисти, локти, плечи и так до голени. На каждую часть тела уделять секунд 30 времени и тогда вы не будете замечать этой самой разминки, а наоборот почувствуете, как ваше тело после неё готово к тренировке.
Друзья, не игнорируйте разминку, она поможет вам сохранить здоровье и избежать ненужных травм. Удачных тренировок!!
