Возвращение к тренировкам после длительного перерыва не простая задача. Но я расскажу Вам как правильно вернуть регулярные тренировки и не нанести вред организму.
Обычно для восстановления формы требуется половина того времени, которое составил перерыв. Не забывай про правильное питание, чтобы каждая тренировка переносила результат, но не в коем случае не ограничивай себя если хочешь съесть, что-то более жирненькое и сладенькое 🍕🤤
Если перерыв был из-за травмы , обязательно покажитесь врачу и удостоверьтесь, что полностью восстановились.
Если ваш перерыв составлял всего лишь пару недель , для восстановления будет достаточно всего лишь пару облегчённых тренировок, с последующим увеличением нагрузок.
Каждую тренировку начинайте с разминки и заканчивайте заминкой.
Пусть в вашей программе будет побольше упражнений , но меньше подходов. Данным способом вы задействуете в тренировке больше мышц.
Выполняйте упражнения на все группы мышц , не перекачивая определенные.
Соблюдайте технику и качество выполнения упражнений.
⭐️Никогда не сдавайтесь⭐️
От следующего перерыва никто не застрахован,чтобы потом легче было вернуться к былому режиму делайте регулярные зарядки и побольше пеших прогулок. Прислушивайтесь к своему телу.
А вы знали , что в спортивной науке даже существует термин для обозначения долгого перерыва между тренировками и он называется - растренированность.
Надеюсь моя статья была Вам полезна 🧡 Желаю успехов✨