Основная причина набора лишнего веса постоянное переедание, происходящее по различным причинам.
В частности, постоянное сиденье перед компьютером, валянье на диване перед телевизором. Многие частенько завершают каждый прием пищи чем то сладеньким. Некоторые на фоне стрессового состояния постоянно что то кушают, заедая проблемы. В любом случае такая пагубная привычка с постоянными мыслями о еде приводит к обжорству.
Так как же с этим справится обычному человеку и при этом не испытывать стресс? Сегодня расскажу о некоторых техниках от мастеров китайской гимнастики "Цигун".
Они используют для снижения чувства голода методику под названием "Яшмовая лягушка гонит волны" или еще имеет название "Лягушка покачивающаяся на волне.".
Китайские мудрецы утверждают, что выполняя данное о упражнение голод ни разу себя не проявит в течении целого дня. При этом есть вы ничего не будете.
Данная методика показана всем любителям поесть более 5 - 8 раз в день. Также она пригодится и тем, кто придерживается диеты, во время, которой предусмотрено недолгое голодание.
Для начала необходимо выпить почти целый стакан воды, далее следует опереться на невысокую опору локтями, как показано на рисунке .
В качестве опоры подойдет стол или стул со спинкой, высота опоры должна быть примерно на уровне вашего пояса. Чтобы при выполнении данного упражнения образовался прогиб в позвоночнике и вам было максимально удобно. Также за неимением опоры подойдет и обычная стена. Далее глубоко вдохнуть при этом живот втягивается внутрь, насколько возможно задержать дыхание на счет 3 - 4 секунды. Затем выдохнуть и расслабить мышцы живота.
В этом упражнение дыхание не играет роли. Главное, максимальное втягивание живота на вдохе и обязательно округлять ( выпучивать) на выдохе, то есть расслабляем мышцы. Чувство голода, при этом исчезнет уже через пару минут после выполнения данной методики.
Поэтому рекомендовано делать это упражнение за 10 -15 минут перед приемом пищи. Таким образом, чувство сытости наступит гораздо быстрее и вы не успеете до есть до конца, положенную на тарелку еду.
Главное, при наступлении ощущение сытости остановиться и не доедать все до конца. Ведь голод уже прошел и оставшееся еда уже лишняя для вашего организма.
В чем же заключается секрет " Яшмовой лягушки"?
Чтобы его раскрыть необходимо знать, что при возникновении чувства голода в организме вырабатывается желудочный сок и входящие в его состав кислоты и ферменты, способные растворять пищу в желудке.
Если голод наступил, а еда не поступает в организм , то желудочный сок все равно выделяется и начинает раздражать стенки желудке. В результате появляется неприятный запах изо рта. Есть риск возникновения язвы и гастрита. В итоге получается замкнутый круг : при наступлении голода необходимо поесть , а поел и в результате прибавляется вес.
А если не есть, то возникают заболевания желудка, поэтому переедания опасно не только появлением лишних килограмм, но и ведет к разрушению организма , появлению заболеваний.
Поэтому необходимо бороться именно с употреблением излишнего количества еды.
Во время выполнения "Яшмовой лягушки" мышцы живота направляют желудочный сок в кишечник , что сбивает аппетит.
Со временем вредная привычка есть по любому поводу пропадет и вы начнете питаться только когда наступит реальный голод.
Однако стоит иметь в виду что эта методика не подходит для резкого похудения за счет исключения почти всех приемов пищи . Голодать с помощью такого упражнения категорически запрещается! Ведь в таком случае организм перестанет получать питательные вещества, которые могут поступить только вместе с пищей. И вы только еще сильнее усугубите свое состояние образованием различных заболеваний.
Поэтому, очень важно внимательно изучить свой рацион. В нем должно быть достаточно и овощей, и фруктов, и белков ,и углеводов. Только сбалансированное питание как основа жизни - поможет вам уменьшить количество перекусов и снизить порции. А данное упражнение "Яшмовая лягушка гонит волны" поможет взять ваш голод под контроль и справиться со сложными позывами поесть.
Напишите, что вы думаете по этому поводу.
Если понравилась статься, ставьте "Палец вверх" и подписывайтесь на мой канал.
Желаю здоровья вам и долголетия!