Желание сесть быстро на шпагат не равносильно качеству и безопасности тренировок.
Сегодня мы разберём частые ошибки новичков.
Уделяй большое внимание разминке и разогреву, 20-30 минут будет достаточно, чтобы хорошо разогреть мышцы (кардио, бег, прыжки на скакалке).
Растяжка требует дисциплины
Не забрасывай занятия на долгое время и не нарушай режим тренировок.
Во время растяжки нельзя пережимать мышцы руками , одеждой или другими предметами (поэтому, на тренировке форма одежды должна быть соответствующая).
Нельзя «горбить» спину при выполнении любого упражнения , это действие сокращает много мышц и препятствует глубокому дыханию.
🦋Всем шпагата 🦋
