В круговороте бутылочек и пеленок не забывайте про себя. Канал Robby Fox ЯндексДзен собрал несколько упражнений для мамы с ребенком на руках. Они точно помогут быстро вернуть форму после родов и позабавят вашего малыша.
1 упражнение
Начать зарядку можно с совсем простого - легкой растяжки. Садитесь на пол, кроху посадите на согнутую ногу. Тянитесь левой рукой к правой ноге и наоборот.
2 упражнение
Лежа на полу, держите малыша на вытянутых руках. Затем согните руки в локтях и снова выпрямите, поочередно то приближая к себе малыша, то отдаляя его.
3 упражнение
Положите ребенка на спинку, расставьте руки по бокам от него и просто отжимайтесь. Можно отжиматься, оперевшись коленями (а не ступнями) в пол. При приземлении целуйте малыша: это его сильно позабавит.
4 упражнение
Покачаем пресс. Садитесь на пол и согните ноги в коленях, ребенка посадите на живот. Держите его за ручки, спину опустите на пол, затем поднимите корпус тела и потянитесь к малышу.
5 упражнение
Нужно лечь на спину, ноги согнуть в коленях, икры держать параллельно полу. Малыша положите на голени и держите за ручки. Поднимайте и опускайте ноги, покачивая малыша, как на качелях.
6 упражнение
Еще одно упражнение для прокачки мышц брюшного пресса. Посадите ребенка на живот, ноги согните в коленях. Поднимайте и опускайте таз, держа ребенка на руках.
Хотите больше полезной информации? Тогда подписывайтесь на наш канал Robby Fox в ЯндексДзен. Там вы узнаете, как убрать живот после родов, как избавиться от растяжек после родов, зачем нужен массаж новорожденному.
Подробнее о Robby Fox на сайте, а также в Instagram.
