Сегодня я хотел бы рассказать вам про крайне интересную концепцию эффективности, которую, по слухам, используют сильнейшие и богатейшие мира сего. Речь идет даже про две концепции: «клуб 5 утра» и «20/20/20», но они работают в связке друг с другом, так что мы рассмотрим их вместе. Как вы понимаете, «Клуб 5 утра» означает, что вставать вы должны именно в этом время, и более того, когда вы встали вам запрещено использовать компьютер, телефон, планшет или ноутбук в течение первого часа. Но чем же мне заняться? — спросите вы.
И ответом на этот вопрос станет правило «20/20/20», которое гласит о том, что первые 20 минут своего дня — вы должны потратить на высокоинтенсивные упражнения, которое помогут вам проснуться и разогнать кровь. Про пользу для организма я и вовсе молчу.
Следующие 20 минут — вы должны потртить на духовные практики, такие как медитация, молитва или дыхательные практики. Это поможет с самого начала дня упорядочить ваши мысли и привести себя в норм.
И последние 20 минут из этой формулы я советую вам потратить на чтение или ведение дневника. Вы должны заняться тем, что принесет пользу для вашей жизни, узнать что-то новое.
Таким образом, день по сути ещё не начнется, но к 6 часам утра вы совершите больше, чем среднестатистический человек за целый день, а то и за неделю. Вы полноценно проснетесь, разогреете организм перед завтраком, а также успокоите и упорядочите свои мысли перед рабочим днём. Вы сможете спокойно и вдумчиво позавтракать и заниматься своими делами, пока весь мир ещё только просыпается.