Каждый человек сталкивается с неприятностями. И все мы по-разному реагируем на такие ситуации. Может быть, Вы провели презентацию не так хорошо, как надеялись, или пролили кофе на себя перед тем, как выйти, или это просто "классическое утро". Хотя плохие дни неизбежны, то, что мы говорим себе об этом, зависит от нас - и наши мысли сильнее, чем мы думаем.
По мнению ученых, наши мысли о ситуации влияют на наши эмоции в большей степени, чем сама ситуация. Вот несколько трюков, которые могут помочь Вам переосмыслить эти, на самом деле, не очень важные события.
1. Помните про "серый цвет"
Мир бывает не только черным или белым. Быть может, такое мышление типа «все или ничего» и является для Вас более простым вариантом, но в жизни не все так категорично. На самом деле существует целый ряд способов реагирования на не идеальную ситуацию.
Например, если Вы не успели выпить кофе, хотя делаете это каждое утро, и это расстроило Вас. Подумайте о том, что вы можете сделать это попав в офис, и ситуация станет уже не такой уж и ужасной. Как правило, далеко не все заслуживает Вашего пристального внимания, иногда необходимо реагировать проще !
2. Забудьте слово «должен»
Это маленькое слово время от времени проникает в Ваш лексикон и постепенно меняет Ваше мышление. Возможно, Вы пережили разрыв и подумали: «Я не должен был так поступать» или при просмотре своей ленты в социальных сетях, подумали: «Я должен заниматься более интересными вещами по выходным».
Вместо того, чтобы мотивировать нас, этот тип мышления на самом деле просто угнетает, сравнивая, где мы сейчас находимся, с нереалистичными ожиданиями, которым мы, по непонятным причинам, должны соответствовать. Однако, исключение слова «должен» может творить чудеса! В следующий раз, когда Вы поймаете себя на «должен», попробуйте отойти назад и спросить себя:"Есть ли другой способ взглянуть на эту ситуацию?".
3. Ошибайтесь
Мы все слышали выражение «учиться на своих ошибках», но никто не говорил, что этот процесс веселый.
Принятие неудачи вместо того, чтобы избегать ее, является полезным действием, которое позволяет нам расти и развиваться. Не бойтесь ошибаться!
4. Сместить фокус
Наш мозг естественным образом реагирует сильнее на информацию, которую он считает отрицательной. Возможно, это, как инстинкт самосохранения (естественно, важнее заметить приближающегося медведя, чем красивый пейзаж), продолжает влиять на нас до сих пор.
Когда Вы заметите, что пребываете в негативе, постарайтесь напомнить себе и о чем-то позитивном. Это легко, Вам просто может понадобиться небольшое приятное воспоминание!
Если Вам понравилась статья, поставьте лайк, чтобы поддержать канал)
Также Вы можете подписаться на наши обновления, чтобы получать еще больше информации о том, как держать себя в отличной форме!