Миллионы людей во всем мире, стремятся найти лучший способ, чтобы избавиться от излишков жира, вернут телу стройность, привлекательность и красоту.
Придуманы сотни методик, работающих «на все 100%», специалисты гарантируют отличные результаты, каждый наперегонки предлагая свое лучшее решение. Одни советуют избавляться от ожирения строжайшей диетой, другие – изнуряющими спортивными тренировками, третьи – сочетанием спорта и диеты. Примечательно, что многие из таких советов и рекомендаций никак не связаны с поддержанием здоровья худеющего человека в заданных рамках. А ведь это проблема номер один!
Излишки массы тела, отложение жира на бедрах, ягодицах, талии, может быть обусловлено не только малоподвижным образом жизни, но и генетической предрасположенностью. Тут уж никакие диеты не помогут, организм все-равно возьмет свое или будет обрастать «ворохом» сопутствующих заболеваний недополучая вместе с пищей привычную порцию белков, жиров и углеводов.
Многочисленные исследования, проведенные медиками совместно с диетологами, убедительно доказывают действенность и эффективность физических упражнений, способных противостоять генам и сохранять (возвращать) телу стройность фигуры.
Но вот какой вид спорта наиболее полезен? Очевидно, что далеко не все возможные способы проведения тренировок дадут высокий результат. Так вот, результаты последний исследований, проведенные китайскими специалистами и подтвержденные на практике убедительно показывают:
ЛУЧШЕЕ РЕШЕНИЕ – БЕГ ТРУСЦОЙ!
После научного обоснования данного феномена было принято решение провести апробирование на добровольцах. Действу с привычным размахом, специалисты из КНР привлекла к тестированию около 20 тысяч человек разного возраста, пола и телосложения. Параллельно с данными о параметрах тела были изучены вредные привычки, образ жизни, особенности питания, виды и регулярность занятий спортом (физической нагрузки).
Оценка результатов проводилась на основании 5 основных метрик:
1. Объем талии.
2. Объем бедер.
3. Соотношение объема талии к объему бедер.
4. Индекс массы тела (ИМТ).
5. Процентное соотношение жира и общей массы тела.
Сопоставление метрик позволило получить максимально точный, достоверный результат. Лучшие показатели оказались у тех людей, которые сочетали умеренность питания с регулярным бегом трусцой. Все что необходимо делать для достижения результата – посвящать тренировкам по 30 минут 3 раза в неделю (можно 5 раз).
К другим популярным, действенным, но дающим результат несколько позже ученые отнести занятия йогой, Тайцзи, а также традиционный вид спорта – пинг-понг!