Сахар-зло. В этом мнении сходятся практически все диетологи и гуру ЗОЖа и красивой кожи. Он оседает сантиметрами на талии, провоцирует аппетит, уничтожает волокна коллагена и мы не только полнеем, но и стареем быстрее. Да, да, это факт. Но ваша рука всё равно раз за разом тянется за печенькой в глазури, кексиком или конфетой? Чем отбить тягу к сладкому? Хромом в капсулах или линейкой по пальцам?
Давайте я расскажу вам простой способ справиться с этой тягой, особенно если вы делаете это "на нервах". Он эффективен и безотказен. Не требует затрат и много усилий. Именно из-за простоты большинство его игнорируют и продолжают жить и есть по-старому.
Но вдруг вы действительно хотите перестать есть меньше сладкого? Тогда статья для Вас!
Стресс-одна из самых частых причин переедания. Все болезни от нервов, гласит избитая истина, то есть от стресса и ненужного беспокойства. Они токсичны для нашего организма. Отбирают радость, сокращают теломеры и длину жизни, добавляют сантиметры в талии. А сахаром мы только ухудшаем ситуацию. Зачем нам это всё? Давайте попробуем по-другому.
У меня для вас есть полезное упражнение, которое помогает быстро прийти в состояние равновесия, снять тревогу, стресс, угомонить ненужное раздражение. Перестать метать с тарелки всё подряд.Я делаю его несколько раз в день и сильно экономлю на успокоительных, снотворном и психотерапевте. Еще я берегу время и нервные клетки. Себе и окружающим.
И на сладком я тоже экономлю, потому что делаю его каждый раз, когда рука тянется за
- пончиком со сгущенкой
- еще одним круассаном с шоколадной начинкой
- коробочке с трюфелями
- ложечке сахара, и еще одной, в этот чудесный ароматный кофе
- и тд. и тп.
Дома, в магазине, в гостях. Везде. Только за рулем не надо его делать.
4 минуты, ставьте таймер. Ставьте, ставьте, не бойтесь. Нейрофизиологи всего мира и учёные из Гарварда плохого не посоветуют.
Сначала посчитайте продолжительность своего вдоха. Просто начните считать ( про себя) 1, 2, 3...может быть и 4 и 5, когда вдыхаете. Теперь начинаете делать выдох на один счет больше. Если выдох 3 счета, например, то выдох-4. Так 2-3-4 минуты. Если длина вдоха в процессе измениться, он станет длиннее, то пропорционально меняйте и выдох.
Теперь выпейте полстакана чистой воды маленькими глотками.
Так мы через физиологию укрепляем свою нервную систему, переучиваем её, переключаем в другой режим.
Никакой магии и шаманства, просто скрытые рычаги управления организмом и мозгом. А значит и поведением. В том числе пищевым.
Мы снимаем беспокойство, тревогу, стресс. Можем более здраво смотреть на вещи. Чуть мягче относится к себе и окружающим.
Делать более осознанный и здоровый выбор во всём. В еде и удовольствиях в том числе. Достаточно делать это простое упражнение каждый раз, когда вы мечетесь в поисках сладкого, всего лишь 3дня, и результат вас восхитит! Попробуйте!
Будьте счастливы и здоровы!