Выгорание - одно из зловещих болезней цивилизации. Всего этих болезней очень много. Дети из 90-х прекрасно меня поймут. Сегодня они (дети из 90-х) впали в бесконечную гонку к успешному успеху. Зачем? Да все затем же — заработать как можно больше денег. К сожалению, всех денег мира не заработаешь! Тем более в таком напряженном ритме как это происходит сейчас. Но это понимание к сожалению приходит не всегда сразу. Что-ж, надеюсь, вам эта тема интересна. Если вы постоянно находитесь в состоянии хронической усталости и просыпаетесь разбитыми по утрам, то эта статья для вас. Читайте и вникайте.
Нужно соблюдать четкий ритм нагрузки и отдыха
Почему-то все решили, что даже от небольшой физической или умственной нагрузки отдыхать не нужно. Это представление в корне неверно! Потому что нервную систему больше всего истощает небольшая, но непрерывная нагрузка.
Пример. Когда человек постоянно нагружен на 10% без отдыха - это гораздо хуже, чем если бы в один день он был нагружен на 100%, а на следующий день бы полностью отдохнул.
Вывод: постоянная нагрузка без отдыха — изматывает!
И к сожалению именно вот это и приводит к истощению всей нервной системы и ресурсы организма иссякают изо дня в день и потом нужно длительное время, чтобы их восстановить.
Ритм «Работа - Отдых»
Такой ритм в жизни просто необходимость. И под отдыхом подразумевается отдых в первую очередь нервной системы, когда мы выключаемся из размышлений о тех вещах, которые нас беспокоят во время работы.
Очень важно! То есть, если вы просто лежите и читаете книгу, а на самом деле в это время вы напряженно думаете о какой-то рабочей проблеме — это не отдых, а работа.
Вот вам главный совет. Если вы много работаете и плюс ко всему прочему у вас еще и есть маленькие дети, то вам стоит договориться с вашим супругом или супругой о том, чтобы 1-2 дня (или хотя бы полдня) в неделю вы могли оставить все дела и были целиком предоставлены самому себе (относится к обеим супругам). В это время уйдите из дома, с работы, от любого быта и занимайтесь только тем, что придет вам на душу (в рамках разумного само собой). Иначе (возвращаясь к теме поста) такая маленькая, но накладываемая ежедневно нагрузка, потихонечку, но верно, приведет вас к выгоранию (профессиональному и эмоциональному).
Сразу предвосхищая вопросы молодых и не только мам, а куда же мне деть моих детей? Или как их оставить моему инфантильному мужу? Ответ непростой и чтобы решить её нужно копнуть глубже в свою психику. Если вам интересен этот вопрос, то с вас 👍 (лайк под постом) и отмечайтесь в комментариях. Так хоть пойму, что вам интересно и о чем бы написать еще пост.
Всем спасибо за внимание и берегите себя!