Если говорить вкратце, то прокрастинация - это способ получить недостающее удовольствие, которое мы должны получить, чтобы снять внутреннее напряжение, которое возникло из-за того, что мы были невнимательны к удовлетворению каких-то своих потребностей в прошлом (например, когда мы много работали). И таким образом, мы накопили достаточно большое внутреннее напряжение, которое теперь нужно сбросить (как-то скомпенсировать) просто для того, чтобы организм чувствовал себя нормально.
Когда на работе смотрите видео, играете в игры или листаете ленту Вконтакте, старайтесь нормализовать свое внутреннее состояние. Как это сделать? Подумайте, а что собственно произошло такого, что нам теперь приходится восстанавливать этот баланс самочувствия. Возможно, где-то вы перегнули палку? Где-то себя недослушали? Где-то много переработали? И самое главное — почему? У каждого ответы будут своими. И когда вы проанализируете свою деятельность, постарайтесь её просто сбалансировать.