Доброго времени суток, мой читатель!
Меня зовут Сергей, я тренер по плаванию. Решил написать серию статей о базовом начальном обучении плаванию. Мои статьи помогут вам и вашим детям без особых трудностей получить базовые навыки плавания.
Прошлая статья завершилась на том, что ваш ребенок спокойно лег на спину в воде, а в руках у него была подвижная опора в виде доски, и при правильной работе ног ребенок поплыл.
А раз есть успехи, то пора двигаться дальше. Ведь успешен тот кто всегда совершенствует свои навыки. Цель сегодняшних упражнений укрепить и развить то умение, которое мы заложили на прошлом занятии и так первое упражнение:
1. Плавание на спине колобашки подмышками.
В этом упражнении ВАЖНО: что бы живот был втянут, спина была без прогиба в пояснице а руки прижаты по бокам. При работе но колено не должно подниматься из воды.
Как только у ребенка начинает получаться ровно держать живот, и страх уходит из его движение (проявление страха в большинстве случаев это резкие и жесткие движения) если движения плавные и визуально ребенок спокоен. При этих условиях убираем одну колобашку тут его задача будет как бы толкнуть колобашку низом живота из под воды. Примерно так;
Важно что бы ребенок не складывался на пополам вокруг колобашки, то есть не поднимал ноги или голову из воды. Он должен быть прямой как досточка.
Получается? Тогда еще не много усложняем, начинаем плыть в безопорном положении вот так:
Как и прежде Важно что бы руки были прижаты к телу, колено не должно подниматься выше живота, живот находится у поверхности.
2. Следующее упражнение сегодня это постепенное изменение положение рук. Так как обычно для комфортного и быстрого плавания нужно что бы все конечности тела создавали гребковые усилия
Это упражнение я называю плавание на подводных крыльях, сначала делается с колобашкой, за тем убирается колобашка, но принцип и разные важные компоненты движения остаются идентичными. Вот как выглядит это упражнение:
Важно что бы лопатки были сведены, локти максимально разведены в стороны, живот как и в предыдущем упражнении втянут, спина ровная в пояснице, колено не поднимается над водой, подбородок ровный
После того как движение начинается выполняться уверенно и без страха усложняем, просто убираем колобашку из под головы.
Если ребенок выполняет это упражнение уверенно то можно переходить к следующему положение, рекомендую тут сделать не большой шажок на зад взять колобашку в руки.
3. Это положение является по сути логическим продолжением упражнения 2. Просто выпрямляем локти вперед, за голову, при это лопатки остаются собранными, голова ложится на плечи, получается вот так:
Ребенок не испытывает трудностей с этим, положение, тогда просто убираем колобашку:
И у нас получается стрелочка, основное положение скольжения, она так же хороша тем что подводит руки к началу гребка. Да тут стоит обратить внимание на то что ладонь должна лежать на ладони, а большой палец нижней руки слегка придерживает верхнюю ладонь
На сегодня у нас все! Пробуйте, дерзайте, но не забывайте что на занятиях должна быть радостная и приятная атмосфера! Обязательно играйте с детьми!
P.S. Что бы сделать стрелочку у ребенка должны быть подвижные плечевые суставы, если ребенок не может завести руки в вытянутом положении за голову, нужно делать растягивающие упражнения, что бы увеличить подвижность сустава.
Если вы не читали предыдущей статье то можете прейти на неё тут