Сегодня 26 августа 2019 года и пятнадцатый день эксперимента. Я провожу эксперимент, каждый день прохожу по беговой дорожке три километра, и буду это делать в течение месяца. За это время я фиксирую, как изменяется мой вес и артериальное давление.
В первую неделю мой вес увеличивался, потом пошёл вниз. И вот наконец-то мой рекорд за долгие две недели.
Мой вес 24 августа 2019 года.
Мой вес 25 августа 2019 года.
Мой вес 26 августа 2019 года. Держится на одном уровне уже третий день.
Мы все в основном не правильно измеряем давление. Когда вы измеряете давление, нужно обязательно опереться спиной об спинку стула, не скрещивать ноги, рука должна быть на уровне груди, а не висеть в воздухе, или быть выпрямленной.
Я измерила давление не правильно и правильно. Какие показатели получились. И всё это в течение 3 минут.
Я не опираюсь на спинку стула, скрестила ноги, рука выпрямленная, моё давление.
Я опираюсь на спинку стула, ноги не скрещены, рука на уровне груди, моё давление.
Ночью давление должно снижаться на несколько процентов от исходного давления. Если этого не происходит нужно пройти суточный мониторинг артериального давления и выяснить, ни гипертоник ли вы.
Мой темп ходьбы на беговой дорожке 24 августа 2019 года:
4 минуты ходьбы на скорости 4.
4 минуты ходьбы на скорости 5.
4 минуты ходьбы на скорости 6.
6 минут ходьбы на скорости 6,8.
5 минут ходьбы на скорости 7.
4 минуты ходьбы на скорости 6.
3 минуты ходьбы на скорости 5.
2 минуты ходьбы на скорости 4.
24 августа 2019 года я прошла 3 километра 20 метров. Потраченных килокалорий 187. Самый большой пульс во время ходьбы – 124 удара в минуту. Артериальное давление до занятия 125/85, пульс 78. После занятия 127/90, пульс 86.
Мой темп ходьбы на беговой дорожке 25 августа 2019 года:
4 минуты ходьбы на скорости 4.
4 минуты ходьбы на скорости 5.
4 минуты ходьбы на скорости 6.
6 минут ходьбы на скорости 6,8.
5 минут ходьбы на скорости 7.
4 минуты ходьбы на скорости 6.
3 минуты ходьбы на скорости 5.
2 минуты ходьбы на скорости 4.
25 августа 2019 года я прошла 3 километра 20 метров. Потраченных килокалорий 187. Самый большой пульс во время ходьбы – 122 удара в минуту. Артериальное давление до занятия 122/75, пульс 75. После занятия 123/83, пульс 81.
Мой темп ходьбы на беговой дорожке сегодня 26 августа 2019 года:
4 минуты ходьбы на скорости 4.
4 минуты ходьбы на скорости 5.
4 минуты ходьбы на скорости 6.
5 минут ходьбы на скорости 7.
2 минуты ходьбы на скорости 7,2.
7 минут ходьбы на скорости 6,2
4 минуты ходьбы на скорости 5,2
2 минуты ходьбы на скорости 4,8.
Сегодня я прошла 3 километра 20 метров. Потраченных килокалорий 184. Самый большой пульс во время ходьбы – 119 ударов в минуту. Артериальное давление до занятия 126/88, пульс 70. После занятия 130/91, пульс 79.
45 км из 90 км пройдены!
Было интересно, подпишитесь на мой канал