Всем привет! 😊Меня зовут Ирина, и моя цель — избавиться от 30 лишних кг. Здесь я рассказываю, как идут дела, и публикую статьи о похудении. Время летит быстро, и начался пятый месяц моей борьбы с лишним весом.
26.08.19. Вес 75,2 кг. Привес меня почти покинул и это хорошо)
Вчера ничего лишнего себе не позволяла, питалась нормально. Достаточно много ходила, находила 8 тысяч шагов = 5,5 километров. 🚶♀️🚶♀️🚶♀️Даже небольшую зарядку делала.
Меню такое:
Завтрак. Сначала выпила 2 кружки зеленого чая с молоком, потом было 3 хлебца (18 гр) с брынзой (37 гр) + крабовые палки (80 гр).
На перекус были сливы - 130 гр. И еще чайку с молоком выпила.
Обед. Сильно захотелось овощей, приготовила тушеные овощи типа рагу. Без мяса. Капуста + лук+ баклажан + картошка + болгарский перец. В томатном соусе. Я вообще очень люблю овощи. Больше, чем фрукты. Больше, чем сладости. 😀
Полдник. 3 хлебца с брынзой. Кукурузка.
Ужин. Салат: консервированный тунец в собственном соку + яйцо + лук + огурец. Заправка - йогурт + горчица.
Итого: 1184 калории, БЖУ 74/34/147. Я вполне собой довольна.
Насколько легче организовать правильное питание дома, в выходной день, по сравнению с буднями! Готовь да ешь в положенное время)) Никто не соблазнял ничем вкусным, никто не звал в кафе. Ску-ко-та 😀
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи о похудении.
Похудеть на 30 кг. Мои результаты за 4 месяца похудения + фото до и после
Овсянка для похудения - полезно и эффективно
Рецепты для похудения: ПП-шаурма