Как за 24 часа очистить свой организм, сбросить пару килограмм и улучшить свою внутреннею энергию и самочувствие.
Вы чувствуете себя обессиленной и истощенной? Вы слишком часто объедались или слишком много употребляли алкоголя в последнее время? Приведите свое тело в форму, укрепите иммунную систему и снова почувствуйте себя счастливой.
Программа детоксикации обычно занимает несколько дней. Но даже при 24 часовой турбо-детокс, можно достичь отличных результатов. Самое замечательное, что суточную детоксикацию действительно может делать кто угодно!
Что такое детокс?
Детокс означает очищение организма. Речь идет об избавлении от токсинов и ядов, которые постепенно накапливаются в нашем теле на протяжении жизни. Короче говоря, плохое питание, бессонница, употребление табака и алкоголя, в конечном счете, являются причиной загрязнения нашего организма. К тому же токсичные компоненты поступают из загрязненной окружающей среды.
Все это создает нагрузку на наш организм и вызывает у нас чувство усталости, проблемы со сном и даже боли в суставах и мышцах. Детокс разработан, чтобы помочь изгнать все эти плохие вещества из организма.
Что же из себя представляет настоящий День Очищения?
Диета
- В день детоксикации следует наложить запрет на гидрогенизированный жир, сахар, соль, пшеницу, глютен и дрожжи. Кроме того, вы должны держаться подальше от алкоголя, кофеина от продуктов подверженных промышленной обработке.
- Следует исключить продукты животного происхождения (молоко, яйца, мясо и колбасы) из своего рациона.
- Натуральные продукты должны находиться на первом плане во время чистки детоксикацией. Приветствуются любые салаты из необработанных овощей и фруктов, легкие овощные супчики. Добавляйте в свои блюда побольше зелени. Она как метла проходя по стенкам кишечника чистит его от застоявшихся, гнилостных процессов.
- Надо понимать, что такая диета еще и малокалорийна, что поможет вам вместе со шлаками избавится и от лишних килограмм.
- Самое главное: много пить! Особенно в день детоксикации организм должен получить два-три литра воды или несладкого чая. Прямо с утра, натощак выпейте стакан холодной воды.Это активирует процесс очистки.
Читайте также: "Рецепт приготовления и прием детокс-напитка"
Повседневная жизнь и физическая активность
- В дополнение к питанию, небольшое физические упражнения очень важны. Выберите свой день детоксикации таким образом, чтобы в нем хватало времени для спорта. Любая физическая активность стимулирует обмен веществ. Даже простая ходьба в течение часа будет считаться за аэробное упражнение. Плавание, бег и даже небольшой сеанс йоги помогут в этот день очистить организм.
- Здоровый сон так же важен, как и физическая активность. Спать нужно не менее семи часов. Это не только помогает в детоксикации, но и укрепляет вашу мышечную силу, а также иммунную и нервную системы. Если вас мучает бессонница купите в аптеке БАДы: глицин и триптофан. Они мало стоят, но очень помогают наладить сон. Кстати, триптофан еще используют для борьбы с лишним весом.
Советы:
- Вовлеки друга или коллегу, чтобы пережить день очистки вместе с ним. Это мотивирует и намного веселее!
- Внезапный город? Нет проблем! Если вы чувствуете сильное желание отведать сладкого или соленого, вам не следует себя мучить. Утолите «голод»- но только в меру! Главное чтобы вы не пропускали свои 24 часа детоксикации каждую неделю. Через несколько недель вы будете легко переносить этот день, без приступов "жора".
Друзья если Вам понравился этот пост, пожалуйста лайкните или поделитесь этой заметкой в соц.сетях, чтобы я знала на какие темы лучше всего писать статьи для будущих публикаций. Так же я буду очень благодарна за Вашу подписку на этот канал.
Читайте также: " Как психическое и физическое здоровье женщины меняется после 40"