1. Рациональное питание:
Пища, сбалансированная по макро- и микроэлементам, соблюдение правильного баланса в рационе питания растительной и животной пищи, необходимость пищевых волокон, регулярность и своевременность питания, умеренность в питании.
2. Активность и спорт:
Регулярные тренировки, спортивные игры, секции, бег и плавание, ативный отдых, пешие прогулки , утренняя зарядка.
3. Благоприятный психо-эмоциональный климат:
Наличие нравственных ценностей в окружении, разумные жизненные и повседневные цели, любовь к людям и к себе, видеть свое место в жизни, жизнь в гармонии с природой, положительный настрой на жизнь, рациональная организация рабочего и свободного времени, полноценный отдых, материальное благополучие, психотерапия, медитация, аутотренинг.
4. Снижение влияния неблагоприятных факторов жизни:
Правильный выбор качественных продуктов питания, бытовые средств очистки воды и воздуха;
5. Повышение защитных сил организма:
Закаливание, солнечные ванны, водные процедуры, сауна и баня, массаж, регулярные силовые и аэробике тренировки, прогулки на природе.
6. Преодоление вредных привычек:
Прием алкоголя, курение сигарет, использование запрещенных препаратов, компьютерные и азартные игры.
7. Организация комфортного быта:
Разумный выбор места жительства, положительный микроклимат в семье, экологичное жилье, активный культурный досуг.