7 факторов ЗОЖ

 1. Рациональное питание:

Пища, сбалансированная по макро- и микроэлементам, соблюдение правильного баланса в рационе питания растительной и животной пищи, необходимость пищевых волокон, регулярность и своевременность питания, умеренность в питании.

2. Активность и спорт:

Регулярные тренировки, спортивные игры, секции, бег и плавание, ативный отдых, пешие прогулки , утренняя зарядка.

3. Благоприятный психо-эмоциональный климат:

Наличие нравственных ценностей в окружении, разумные жизненные и повседневные цели, любовь к людям и к себе, видеть свое место в жизни, жизнь в гармонии с природой, положительный настрой на жизнь, рациональная организация рабочего и свободного времени, полноценный отдых, материальное благополучие, психотерапия, медитация, аутотренинг.

4. Снижение влияния неблагоприятных факторов жизни:

 Правильный выбор качественных продуктов питания, бытовые средств очистки воды и воздуха;

5. Повышение защитных сил организма:

Закаливание, солнечные ванны, водные процедуры, сауна и баня, массаж, регулярные силовые и аэробике тренировки, прогулки на природе.

6. Преодоление вредных привычек:

 Прием алкоголя, курение сигарет, использование запрещенных препаратов, компьютерные и азартные игры.

7. Организация комфортного быта:

Разумный выбор места жительства, положительный микроклимат в семье, экологичное жилье, активный культурный досуг.