Силовые тренировки (чаще всего для поднятия тяжестей) иногда неправильно понимают люди, которые не знакомы с ними. Этот тип тренировок предназначен не только для пауэрлифтеров и бодибилдеров, либо для людей, которые хотят быть «подтянутыми». Наращивание силы и мышц приносит много пользы для здоровья и образа жизни, и вам не нужно беспокоиться о том, чтобы стать «массовым монстром» за одну ночь, потому что вы начинаете поднимать тяжести. Наращивать такие мускулы сложно . Для хорошо сконцентрированных занятий фитнесом, это очень хорошая идея, чтобы сделать некоторые силовые тренировки, даже если это не ваша основная задача. Вот некоторые из преимуществ:
- Улучшена способность манипулировать / перемещать объекты в повседневной жизни, в том числе себя
- Увеличение плотности костей и снижение риска остеопороза
- Улучшение баланса и снижение риска падений
- Может уменьшить симптомы артрита, болей в спине, ожирения, болезней сердца, депрессии и диабета
- Может улучшить когнитивные способности у пожилых людей
- Может улучшить кровяное давление, уровень триглицеридов и ЛПВП
- Может снизить риск развития рака
- Значительно снижает риск получения травм
- Может помочь сохранить гибкость суставов
- Улучшенная способность контролировать увеличение веса за счет увеличения потребления калорий.
