Сегодня очень большая популярность у арт-терапии. А что же это и зачем она вообще? И какие есть виды.. читайте до конца, узнаете..
А это одна из ведущих направлений психотерапии, в которой главной движущей силой является творчество. В процессе творчества и через творчество каждый выражает себя, даёт выход своим эмоциям, переживаниям, страхам.
В отличии от обучающих занятий, в арт-терапии важен не конечный результат, а сам процесс творчества. Этот процесс можно сравнить с лекарством с помощью которого происходит исцеление от недуга, освобождение от проблемы.
С помощью терапии можно проводить реабилитационную, терапевтическую и коррекционную работу. Можно проводить диагностику психического состояния.
Впервые термин "арт-терапия" был введён в психологию в 1938 году Хиллом. Он употребил его при описание своей работы с больными, отметив, что занятия изобразительным искусством существенно улучшили их состояние.
Изначально пациентам предлагалось рисовать красками, затем карандашами. А в настоящее время арт-терапия успешно развивается и включает в себя различные виды.
В процессе занятий человек расслабляется, забывая о проблемах и стрессах, познаёт себя и своё "я" Это очень помогает разобраться с внутренними конфликтами, избавиться от комплексов и зажимов. Этот метод терапии хорош, когда человеку трудно найти нужные слова или довериться психотерапевту. Через выражение своего "я" и своего состояния в рисунках или лепке, в прозе, человек раскрывается, давая возможность специалисту точно определить проблему. При этом проецирование переживаний происходит неосознанно, отсутствует критика и коррекция разума. Проще говоря, человек не думает над тем, как выразить свои чувства и рассказать о проблемах.
Самое главное достоинство арт-терапии является её доступность, ведь любой человек может заниматься ею самостоятельно в домашних условиях. Просто рисуя незамысловатые узоры, картинки или просто раскрашивая раскраски. Это поможет снять напряжение и отвлечься от проблем.
Показания к арт-терапии могут быть следующие:
Стресс, возрастной кризис, неумение контролировать эмоции (ранимость, вспыльчивость, грусть и тому подобное), снижение настроения, апатия, потеря интереса к жизни, депрессивное состояние, психологические травмы, страхи, повышенная тревожность, негативная Я-концепция, комплексы, заниженная самооценка, межличностные или внутренние конфликты, травмы детства и тому подобное.
Цели и преимущества:
Научить человека самопознанию, самовыражению и самоанализу. Лучшее понимание себя и своих желаний приводит к гармонизации психического состояния человека.
К целям арт-терапии можно отнести:
Снятие эмоционального, физического напряжения, развитие личности пациента, повышение самооценки, принятие психологических проблем, гармонизацию состояния пациента, социальную адаптацию, улучшение коммуникации.
При помощи этого метода психотерапии корректируется психоэмоциональное состояние человека. Что приводит к следующим положительным изменениям:
Человек учиться выражать негативные чувства (страх, обиду, агрессию и прочее) в приемлемой форме. Происходит снятие стресса, повышенной тревожности, эмоционального напряжения. Побеждаются фобии и страхи, удается избавиться от комплексов и зажимов.
Арт-терапия помогает раскрыть творческий потенциал,развить эмоциональный самоконтроль, помогает выразить чувства и переживания, не прибегая к словам, наладить контакт между психотерапевтом и пациентом.
Сам процесс терапии более напоминает занятие хобби, что не вызывает настороженности и предубеждений у пациента. В его основе лежит сублимация, это позволяет трансформировать внутренние конфликты, эмоциональное напряжение и прочие проблемы в более приемлемый для человека вид.
Важно то, что ставка делается не на талант т способности а на выражение самого себя и своего "я"
Приёмы:
В арт-терапии выделяют два основных направления.
Суть первого метода использование творческого потенциала человека для выявления и разрешения травмирующей ситуации или других проблем.
Суть второго метода в том, что человек будет выполнять задание на заданную тему, и особое внимание уделяется сочетанию цветов их яркости, оформлению и деталям.
Также человеку может даваться свобода в выборе темы, материалов, сюжета, при этом специалист будет оценивать выбор техники, материалов, манеру выполнения.
Виды арт-терапии:
1. Мандалотерапия - Это самая известная и популярная во всём мире арт-терапия. Мандала это - симметричные элементы, прорисованные в окружности с выраженным центром. Человек может рисовать мандалы по шаблону или используя собственную фантазию. Рисунки такого типа издревле считались оказывающими благотворное влияние на душу. Рисование мандал помогает обрести внутреннюю гармонию. Изучение Мандал и их воздействие на эмоциональную сферу начал ещё Густав Юнг. Он определил, что данная техника позволяет понять своё "я" через раскрытие "внутреннего ребёнка". В наше время можно мандалы рисовать чем угодно, раскрашивать готовые раскраски, вышивать их, вырезать. И поверьте, это классно!
2. Изотерапия - этот вид арт-терапии позволяет корректировать состояние человека благодаря изобразительному искусству (живопись, лепка, рисунок) Особое внимание психотерапевт уделяет используемым краскам, сочетание цветов, яркости. Так работы например в постельных тонах говорят о ранимости и тонкой душевной организации. Яркие и насыщенные цвета говорят о позитивном настрое человека, а использование тёмных тонов о подавленном или депрессивном состоянии человека. Этот метод можно практиковать самостоятельно. А чтобы терапия была успешной, стоит помнить о следующем; лепка помогает справляться с сильными негативными эмоциями, с агрессией, злостью. Садясь за рисование, необходимо позаботиться о разнообразии выбора цветов. Выбирая краски, ручки, карандаши, мелки, фломастеры для рисования, необходимо помнить, что кисть и краски помогают легче раскрепоститься, что важно в самом начале терапии. Рисуя не нужно задумываться о красоте и правильности а стремиться к выражению своих переживаний.
3. Фототерапия - этот вид арт-терапии начал развиваться в США в 70х годах прошлого века. С его помощью успешно решаются многие психологические проблемы. В процессе терапии человеку предлагается самому создать фотографии или работать с уже готовыми материалами, составлять коллажи или инсталляции. Психотерапевт уделяет внимание восприятию человеком фотографий, эмоциям, которые они вызывают, деталям, например, времени года, когда снимок был сделан. Это могут быть фотографии с участием человека или созданные им. Фотографии человека могут помочь разобраться с его отношением к себе, выявить комплексы, оценить ситуацию в семье. Как правило, специалиста может насторожить ситуация, когда у человека нет вообще фотографий или на всех он находится в центре "внимания". Фотографии, не имеющие отношения к пациенту, помогают понять проблемы связанные с его личной жизнью. Основу этого вида арт-терапии составляет работа с восприятием человека фотографий, обсуждение созданных снимков, составление историй на основе фотографий. Фототерапия способствует успешной социализации пациента и разрешению проблем с коммуникацией.
4. Музыкотерапия - в основе этого вида арт-терапии лежит благотворное воздействие музыки на эмоциональное состояние человека. Музыкотерапия может быть пассивной, когда человек просто прослушивает музыку или активной, когда сам играет на музыкальных инструментах, поёт или танцует под музыку. Положительное влияние музыкотерапии основывается на положительном воздействии звуковых вибраций на эмоциональное и физическое состояние человека. А ассоциации вызванные прослушиванием композиций улучшают психологическое состояние человека. Сам сеанс музыкотерапии можно разделить на три этапа: подстройка, введение, закрепление.
На этапе подстройки подбирается мелодия наилучшим образом соответствующая состоянию и настроению пациента. На втором этапе музыкальное произведение должно "нейтрализовать" отрицательные чувства, утешить, вселить надежду. На этапе закрепления музыка должна вселить веру в себя и свои силы, зафиксировать достигнутый результат. Наиболее эффективна терапия классической музыкой, музыкой без слов. Но можно подбирать любую музыку на свой вкус, главное чтобы она вызывала положительные эмоции. Ещё лечит музыка животных. В Японии например набирает популярность, такой вид музыкотерапии, как караоке, позволяющий не только наслаждаться музыкой, но и самовыражаться через пение наедине с собой и специалистом.
5. Сказкотерапия - эта терапия идеально подходит всем детям и взрослым, особенно склонным к фантазиям. Этот вид терапии помогает наилучшим образом понять состояние человека. Легко решить с помощью этого метода и межличностные и внутренние конфликты. Суть метода состоит в создании сказок и обсуждении уже известных произведений. Лечебное воздействие с помощью терапевтической метафоры. Вместе со сказкотерапевтом изучают готовые сказки, проигрывают их, меняют начало или окончание, пишут свои сказки или играют в свои сказки. Например играют киндерами, камнями, игрушками различными и рассказывают кто является кем или чем. В этом случае можно узнать много что интересного о самом себе и выявить важные вещи из глубины души. Сочиняя собственную историю человек, находит выход из затруднительной ситуации, учится понимать свои чувства, выражать их.
6. Дэнстерапия - это арт-терапия для выражения эмоций через движение, танец. Для этого не нужно уметь танцевать или стараться выполнять движения идеально, главное свобода самовыражения. Этот метод позволяет освободиться от комплексов и внутренних зажимов, изменить взгляд на мир. Основа этого терапевтического метода лежит в телесно-ориентированной терапии, суть которой состоит в том,что любые долго накапливаемые эмоции отрицательно влияют не только на психологическое состояние, но и на физическое. Эффект от этой терапии будет при условии движения полной свободы в процессе танца. Этот вид терапии не равнозначен занятиям в танцевальной студии, так как занятия с тренером подразумевают выполнение движений по шаблону, а дэнстерапия прежде всего свобода самовыражения.
7. Песочная терапия – эта терапия представляет собой несложные манипуляции с очищенным и мелким песком, различными фигурками, небольшими предметами. В специальном лотке можно располагать фигурки, ракушки, машинки и любые мелочи как угодно, в любой последовательности, в любом месте. Можно строить замки из песка, горки с применением воды а потом рушить построенную песочную реальность и начинать строить новую. Создавая и разрушая иллюзорные и непрочные песочные миры, человек задействует своё глубинное внутреннее "я", выражает свои подсознательные страхи, обиды, гнев и раздражительность, а именно эти чувства обычно действуют разрушительно на эмоциональное состояние. Терапия помогает поднять свою внутреннюю самооценку и открыть новые пути развития сложных ситуаций.
8. Библиотерапия - эта арт-терапия применяется с целью специального коррекционного воздействия на человека путём чтения подобранной литературы. Происходит нормализация и оптимизация его психологического состояния. С помощью книг можно воздействовать на мысли, характер действий и поведение людей. За счёт этого происходит решение казалось бы не решимых проблем. Можно читать текст, выбирать и выписывать запомнившиеся слова, сочинять из них предложения и т.д. Писать личный дневник тоже очень хорошо.
9. Драмотерапия - эта арт-терапия основывается на театральных постановках различной тематической направленности. Помогает воздействовать на все психические процессы человека, улучшить память, развить воображение и чувственность, улучшить внимательность и мышление. Драматические занятия также развивают логику и помогают владеть своим телом, не стесняться своего "я", убирают внутренние зажимы и показывают через игру пути выхода из сложившихся ситуаций.
10. Игротерапия - с помощью игры прекрасно можно воздействовать на психическое поле, как детей, так и взрослых. Игры происходят с помощью специальных персонажей, в качестве которых выступают куклы, мягкие игрушки, разные фигуры и игрушки. Объекты игры обладают массой полезных свойств, с их помощью можно развить многие скрытые способности. Происходит это путём того, что в ходе игры есть возможность применить не только тактильные ощущения, но и игрушки можно рассматривать, прослушивать, пообщаться с ними. Игротерапия используется как в индивидуальной работе с человеком, так и в групповой. Воздействие в игровой форме помогает не только избавиться от комплексов и побороть индивидуальные барьеры, но и помочь людям решить профессиональные и семейные проблемы. А ещё можно поиграть со своей семьёй и тем самым узнать их скрытые мечты, желания, их даже их отношение к жизни и к тем, кто с ними рядом.
11. Изотерапия - арт-терапия в виде рисования, помогает выходу внутренним конфликтам вовне, позволяет оценить значимость своих чувств и пересмотреть подход к их развитию или угнетению, развивает собственную значимость людям с заниженной самооценкой. Кроме того, изотерапия прекрасно развивает творческий потенциал человека. Основными причинами, по которым специалисты используют изотерапию в своей практике, являются следующие проблемы клиентов: невротические и психосоматические нарушения, проблемы в социальной сфере, не умение найти свое место в социуме, трудности общения в связи с низкой самооценкой, серьезные внутрисемейные конфликты. При помощи изотерапии замкнутые в общении дети становятся более раскрепощенными, а ребятишки с агрессивными проявлениями в психике становятся более уравновешенными. В изотерапии самыми распространенными методами считаются: Рисование на мокрой бумаге. С помощью смешения красок происходит воздействия на образные чувства детей. Монотипия. Изображение сначала наносится на стекло, которое потом прикладывается к чистому листку бумаги. Техника раздувания краски. При помощи специальной трубочки полученный на листке бумаге рисунок раздувается. Полученное изображение подлежит изучению о самооценке.
12. Маскотерапия - эта арт-терапия заключается в переводе глубинных комплексов и проблем клиента в неживую материю маски. Лицо является проекцией настроения и состояния психики человека, а также на нём отражаются следы настоящего и прошлого. Метод основывается на избавлении от привычных и стереотипных ролей, освобождении от ненужных мыслей и догм. В целом маскотерапия способна воздействовать на поступки человека в дальнейшем и изменить жизнь по тому сценарию, который пожелает сам человек.
13. Коллажирование - эта арт-терапия является техническим приёмом в изобразительном искусстве. Суть её заключается на формировании на ватмане нужного рисунки или изображения. Для работы используются различные предметы и материалы, которые клеятся на бумагу. Они обязательно должны отличаться друг от друга по цвету и фактуре. Понадобятся также клей, скотч и ножницы. В коллажирование можно использовать любые подручные материалы: фантики от конфет, вырезки из газет и прочие материалы. Коллаж помогает раскрыть все потайные комплексы личности и проработать их с помощью изменения композиции: изменения цвета изображения, добавления к картине каких – либо дополнительных элементов и всё что приходит в воображение клиента.
14. Цветотерапия - эта арт-терапия лечит и восстанавливает психические травмы с помощью цвета. Специалист по цветотерапии производит цветовое воздействие на клиента в зависимости от поставленной задачи. Каждый оттенок имеет свое лечебное действие. Например, красно–оранжевый цвет воздействует на биение сердца, увеличивает частоту сердечного ритма и оказывает возбуждающее действие на человека, а темно–синий, наоборот, успокаивает и умиротворяет и так же с другими цветами, у всех своё значение.
15. Глинотерапия - эта арт-терапия позволяет человеку мягко отреагировать, осознать и переработать печальный опыт своей деятельности. Подходит для тех людей, которые по каким – либо причинам затрудняются высказать свою проблему словесно. Все смешанные чувства и переживания вылепляются из глины в определенную форму, которую легко видоизменить, скорректировать под желаемый образ. Это позволяет быстрее найти решение из сложившейся проблемы, понять методы дельнейших действий. Лепка помогает человеку раскрыться и понять самого себя, справиться со страхами, агрессией и обидами.
16. Тканевая терапия – арт-терапия при помощи работы с тканями. Когда получают удовольствие от шитья или вязания чего-либо.
17. МАК – занятия при помощи работы с метафорическими ассоциативными картами. В основном для детей, изучение какого-либо материала в игровых формах.
18. Кинотерапия – эта арт-терапия происходит при помощи кинофильмов и роликов. Когда получаешь удовольствие от просмотра и применяя в свою жизнь советы и образы например из них. Тем самым себя улучшая.
Это те из немногих арт-терапий, о которых я знаю лично.
А ещё я знаю разные упражнения, игры арт-терапии и об этом в следующий раз расскажу . . .
А какие виды арт-терапии пробовали Вы и какие эмоции испытали? Делитесь в комментариях.
Ставьте лайк и делитесь публикацией со своими друзьями, этим Вы поддержите мой канал, я буду благодарна и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить следующие публикации.