Высокий уровень холестерина встречается у людей, страдающих ожирением, а также при использовании в пищу высококалорийных продуктов, с большим количеством сахара, злоупотребляющих сладостями и алкоголем.
Чтобы эффективно заботиться о своем здоровье, не нужно приносить больших жертв, используя замысловатые диеты или изнурять себя занятиями в тренажерном зале.
Все, что вам нужно, это несколько простых изменений в вашей жизни и регулярное их исполнение.
Не забудьте подписаться на наш канал! У нас много полезных советов! Ставьте лайки, нам будет приятно!
Советы о том, что делать, чтобы снизить уровень холестерина
1) Исключите из своего рациона жирные продукты животного происхождения (жирное мясо, колбасные изделия, сыр). Также ограничьте жарку продуктов и панировку.
2) Ешьте больше чеснока. Добавляйте его в супы, макаронные и овощные блюда.
3) Сливочное масло, маргарин или другие животные масла, используемые во время приготовления, замените рапсовым или оливковым маслом.
4) Пейте много минеральной воды, фруктового или травяного чая — без добавления сахара.
5) Пейте виноградный сок темных сортов и свежевыжатый апельсиновый сок.
6) Помните о физической активности. Ходьба, езда на велосипеде, бег или прыжки со скакалкой помогут вам насыщать организм кислородом и снижать уровень холестерина в крови.
7) Бросьте курить и сократите потребление алкоголя
8) Избегайте стрессов
9) Ешьте овощи и фрукты ежедневно, старайтесь добавлять их в каждый прием пищи.
10) Ешьте продукты, богатые клетчаткой, например, цельнозерновой хлеб, гречка, овсяная каша или коричневый рис.
Эта информация не может заменить визит к врачу. Помните, что при любых проблемах со здоровьем необходимо обязательно обратиться к специалисту.
Ставьте "пальцем вверх" если статья понравилась. Оставляйте комментарии, подписывайтесь на канал и делитесь с друзьями! Спасибо, что вы с нами и читаете
Еще статьи, которые могут быть вам интересны:
Составлен список продуктов, вредных для людей старше 30 лет
Яйцо хранишь таким образом? Ты совершаешь ошибку...
Никогда не удаляйте плесень с продуктов! Узнайте, почему
6 главных причин, почему нам надо есть бананы!