Здравствуйте! Я хочу рассказать вам о том, как стать фитоняшкой и что для этого нужно делать.
Много таких девушек, которые насмотревшись журналов с фитоняшками хотели бы себе иметь такую же фигуру. Однако для того, чтобы заполучить такое тело необходимо соблюдать режим и коренным образом перестроить свой образ жизни на занятие спортом.
Для того, чтобы достичь такого результата вам может понадобиться 6 месяцев, а то и год тренировок. Сделать мужеподобную фигуру у вас не получится, потому что необходимо применять тестостероновые продукты, чего я вам не советую, поэтому сильно не заморачивайтесь. Вам необходимо не лениться и не пропускать тренировки, потому что должного результата вы не достигнете.
Правильное питание-залог успеха. В ином случае, вы наберете лишний вес и начнете болеть. Если у вас пухлое телосложение, то вам необходимо переключиться на аэробные упражнения, а стройным- тренажерный зал.
Девушкам с пухлой фигурой необходим:
бег
скакалка
плавание
лыжи
велотренажер
Для того, чтобы стать похожей на фитоняшку исключите фаст фуд, газировку, чипсы,картофель фри, чебуреки, майонез, соус, сухарики, т.е все то, что относится к нездоровой пище. Ваша деятельность должна быть направлена на трату калорий, а не на рост мышц. Употребляем в пищу белковые продукты вместе со сложными углеводами. В качестве дополнения можно добавить капсулы рыбьего жира. Необходимо отказать от спиртных напитков, которые пагубно воздействуют на организм.
Если будет реклама или в тренажерном зале вам предложат за короткий срок изменить свою фигуру, то отказывайтесь сразу, т.к это маркетинговый ход, который в окончательном итоге к хорошему не приведет. Необходимо изучить технику выполнения каждого упражнения, чтобы обезопасить себя от травм и правильно распределить нагрузку.
Для силовой тренировки необходимо:
1.Приседать со штангой.
2.Отжиматься от скамьи.
3.Отжиматься от пола.
4. Скручивание на скамье.
5. Становая тяга.
6. Разгибание ног лежа в тренажере.
7. Вышагивание на платформу с отягощением.
8. Подъем прямых ног в висе на перекладине.
9. Жим гантели на скамье с наклоном вниз
10. Скручивания на пресс.
Теперь расписываю упражнения для тех девушек, которым нужно сбросить лишний вес:
1.Скакалка.
2.Прыжки.
3.Легкая пробежка.
4. Бег на месте с высоким подниманием колен.
5. Упражнение ножницы.
6. Скручивания на пресс.
