Попробуйте добавить эти, не столь очевидные продукты в свой рацион, чтобы получить лучшее питание от калорий, которые вы едите.
Консервы Из Дикого Лосося
Жирная рыба, как лосось и сардины, имеет белок, который дает вам энергию и заставляет вас чувствовать себя сытым дольше. И они полны здоровых жиров, особенно омега-3 жирных кислот. Омега-3 помогают сохранить ваше сердце здоровым и держать воспаление в страхе по всему телу. Они также помогают придать коже ее сияние.
Дикий лосось, когда он свежий, может быть дорогим. Андреа Мосс, сертифицированный тренер по холистическому питанию в Бруклине, любит консервированный дикий лосось. Это стоит всего лишь часть свежего сорта, и это так же хорошо для вас.
Сок Алоэ Из Цельных Листьев
Когда вы слышите "алоэ", вы можете подумать о геле, который вы намазываете на кожу после загара. Но вы также можете купить питьевое, пищевое алоэ вера. Растение использовалось на протяжении веков для его лечебных, оздоровительных и косметических преимуществ.
Он богат антиоксидантными витаминами А, С и Е, а также витамином В12, фолиевой кислотой и холином. Алоэ является хорошим источником магния, кальция и цинка. И он обеспечивает 20 из 22 аминокислот, необходимых вашему организму. Салициловая кислота в нем помогает при воспалении.
"Пейте 2 унции в день", - рекомендует Джулия Хантер, дерматолог из Лос-Анджелеса, чтобы помочь вылечить слизистую оболочку поврежденного кишечного тракта и вылечить или предотвратить синдром дырявой кишки.
Сок алоэ может быть горьким. Если вкус вас беспокоит, она предлагает смешать его с фруктовым соком или кокосовой водой.
Тыквенные семечки
"Большинство из нас думают только о тыквенных семенах вокруг Хэллоуина, но они являются одним из самых здоровых семян, чтобы добавить в свой ежедневный рацион", - говорит Мосс. Она рекомендует их очищенными, съеденными сырыми или слегка поджаренными.
Они-богатый источник магния и цинка, двух минералов, которых многие люди не получают достаточно. Магний помогает расслабить тело и снять все, от напряженных мышц до беспокойства, головных болей и запоров. Цинк является ключевым игроком для вашей иммунной системы, и он повышает тестостерон (который может помочь улучшить ваше либидо).
Исследования показывают, что оба могут помочь людям, которые принимают лекарства от депрессии.