Яркой и харизматичной брюнетке по роду занятий положено выглядеть красиво. Но южные гены всегда давали о себе знать округлостью форм при невысоком росте. Однако целеустремленности журналистки и продюсера можно только позавидовать - она на ежедневной основе заботится о своей стройности, подходя к проблеме похудения комплексно.
Принципы борьбы с лишним весом у Тины Канделаки просты - никаких жестких диет, правильное питание, здоровый сон и регулярные тренировки в спортзале и бассейне. Тина уверена, если пропустить хоть один из этих пунктов, вес вернется к прежней норме.
Чем питается Тина Канделаки?
Тина исключила из своего рациона мясные продукты, однако, это не связано с похудением, просто она не любит мясо. А так, рацион звезды основан именно на белковой диете, то есть большую часть продуктов составляют рыба, птица, морепродукты, а также бобовые. Жиров в этой системе питания немного, а углеводов почти нет.
Тина не отказывает себе в шоколаде, но предпочитает заменять его на сухофрукты. А вообще десерты в течение дня ей заменяют фрукты. В разгрузочные дни Канделаки может есть только один какой-то фрукт или пить смузи, травяные чаи и воду. В жидкости девушка себя не ограничивает, так как вода помогает выводить из организма вредные вещества. Алкоголь Тина не пьет.
Спортивные нагрузки Тины Канделаки
Формула стройности Тины Канделаки обязательно включает в себя спорт. У девушки есть персональный тренер, с которым они разрабатывают индивидуальный режим тренировок. Сейчас, когда вес звезды снизился с 67 до 53 кг, ей достаточно четырех тренировок в неделю по два часа. Тина занимается растяжками и кардиотренировками - это бег либо плавание в бассейне.
Тина говорит о необходимости обязательно следить за соотношением костной, мышечной и жировой ткани в организме. Сделать это можно на специальном приборе биоимпедансметре. Кстати, такие замеры делают и современные смарт-весы, синхронизированные со смартфоном.
А что еще?
Помимо спорта, Тина советует всем желающим похудеть направить работу гормонов на пользу себе - а именно, обязательно ложиться спать не позже 23:00, и спать 7-8 часов ночью. Научно доказано, что отсутствие полноценного ночного сна приводит к гормональным сбоям, в результате чего организм откладывает большие запасы жировой ткани.
Таким образом, Тина Канделаки старается рано лечь спать и отдохнуть в течение как минимум 7 часов. Учитывая, что звезда ужинает в пять часов вечера, а завтракает в 6 утра, ее организм успевает отдохнуть от переваривания пищи, и утром готов принять плотный завтрак, который в режиме питания Тины занимает одно из первых мест.
Спасибо, что дочитали до конца! Ставьте 👍👍👍 и подписывайтесь на Поэзию Жизни, чтобы читать о красивом!
Другие интересные статьи и нарративы на тему звезд и похудения:
Как худеет Агата Муцениеце? Спорт и питание звезды
7 звезд, которые не едят после 18:00
От какой еды худеют наши звезды?!
