Мой вес до беременности много лет держался на отметке 52 кг при росте 171 см. У меня был ИМТ ниже нормы. Считается, что в этом случае беременная должна набрать 12-18 кг.
Я набрала 13 кг, в своей статье расскажу, как мне это удалось.
Мое питание
С самого начала беременности у меня проснулся зверский аппетит. Мое мнение — если организм просит, значит нужно удовлетворять его потребность. Это не значит, что стоит круглыми стуками есть конфеты, булки и другие вредности. Но голодать и бояться набрать вес точно не стоит.
Я не соблюдала правила есть маленькими порциями, но часто. Пробовала, но так я просто не наедалась. Ела я в итоге наравне с мужем, хотя до беременности всегда была малоежкой.
В идеале следует полностью отказаться от фастфуда и соблюдать принципы правильного питания, но я не обладаю железной выдержкой. Иногда был и фастфуд, сладости и вредности. Возможно, отказавшись от них полностью, я набрала бы еще меньше.
Физическая активность
С наступлением беременности я отказалась от утренних пробежек. Где-то месяц во втором триместре ходила на йогу для беременных в фитнес-клуб, но потом наша группа закрылась, и я осталась без йоги. Периодически плавала в бассейне и выходила на пешие прогулки.
Уже после родов я поняла, что стоило больше внимания уделять именно физическим упражнениям. И дело даже не в весе, а в подготовленности к родам.
Первый триместр
Несмотря на то, что в еде я себе не отказывала и ограничивала себя только в фаст-фуде, за первый триместр я набрала около 700 г.
Второй триместр
На четвёртом месяце пошла прибавка. Малыш начал расти, именно тогда стал проявляться животик, и я поправилась на 500 г. То есть за месяц набрала почти столько, сколько за три предыдущих.
Не знаю, что произошло со мной в пятый месяц, но за него я набрала сразу 3,8 кг. В шестом ещё плюс 1,5 кг.
Мой вес мог за один день измениться сразу на 1 кг, а потом неделю стоять на месте. Возможно это связано со скачками роста ребёнка или гормонами, ведь мое питание не сильно менялось от месяца к месяцу.
Итого за второй триместр 5,8 кг, то есть почти половина того веса, который я набрала за всю беременность.
Третий триместр
Его я ждала с опасением, потому что у ребёнка начинается активный рост. Значит вес пойдёт на увеличение сам собой, а у меня уже была прибавка более 6 кг.
Восьмой месяц опять отразился резким скачком — ещё плюс 3,5 кг.
А за весь третий триместр 6,5 кг.
Итоги
В роддом я поехала с весом 65 кг. То есть прибавка от изначального моего веса составила 13 кг.
Ребенок родился с весом 3,2400. В роддоме я оставила 7 кг и еще 3 кг ушли за первый месяц дома. На данный момент я вешу 55 кг. Если смотреть на те нормы, о которых говорят врачи, то я очень неплохо справилась.
Спасибо за то, что дочитали до конца. Мне будет приятно, если вы поставите лайк ❤️Подписывайтесь на мой канал, чтобы видеть больше моих публикаций у себя в ленте.